大学生心理压力状况及应对方式

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1.
您的性别
A.男
B.女
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2.
您的年纪
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
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3.
您目前是否感觉存在心理压力?
A.无任何压力
B.轻微压力
C.中度压力
D.较大压力
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4.
您的主要压力来源有哪些?【多选题】
A.学业成绩、挂科、升学压力
B.未来就业、考研考公规划压力
C.人际交往压力
D.家庭经济、生活负担压力
E.家人期望压力
F.情感问题压力
G.自我容貌、身材焦虑
H.无明显压力
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5.
学业压力对您的影响程度
A.无影响
B.轻微
C.一般
D.较大
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6.
就业升学压力对您的影响程度
A.无影响
B.轻微
C.一般
D.较大
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7.
一个月内，您出现焦虑、烦躁、低落情绪的频率
A.几乎没有
B.偶尔
C.时常
D.总是
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8.
压力大时,您是否存在失眠、熬夜、睡眠质量差的情况？
A.完全没有
B.偶尔
C.时常
D.总是
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9.
压力是否会影响您的日常饮食和生活状态？
A.完全不会
B.轻微影响
C.中度影响
D.严重影响
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10.
面对压力,您最常用的调节方式是?（可多选）【多选题】
A.运动、散步、放松身心
B.和朋友、家人倾诉沟通
C.听歌、追剧、刷短视频解压
D.睡觉、放空自我调节
E.暴饮暴食、熬夜逃避
F.自我压抑、默默承受
G.寻求老师、心理咨询帮助
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11.
当您产生心理困扰时,您是否愿意主动求助他人？
A.非常愿意
B.偶尔愿意
C.不太愿意
D.绝不主动
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12.
您认为身边同学、朋友能为你提供有效的情绪支持吗？
A.完全可以
B.基本可以
C.偶尔可以
D.几乎不能
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13.
您认为良好的心态对大学生学习生活重要吗？
A.非常重要
B.比较重要
C.一般
D.不重要
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14.
压力大时，你常出现哪些身体/情绪反应？（可多选）

【多选题】
A.失眠、睡不好
B.情绪低落想哭
C.容易发脾气
D.心慌疲惫
E.食欲变化（吃不下/暴饮暴食）
F.没有明显反应
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15.
以下几个积极应对压力的方法，您更倾向【多选题】
通过运动锻炼释放压力
听音乐、画画、写作等艺术表达
冥想、深呼吸等放松训练
适当哭一场或进行情绪宣泄
主动向朋友、同学倾诉
与家人沟通交流，寻求理解
参加社团活动，扩大社交圈
写日记梳理情绪
外出散步、亲近自然
调整心态，积极看待问题
参加志愿服务或公益活动
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