衰老细胞趣味测试：你的细胞年龄是多少？

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姓名：
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您的性别：
男
女
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请输入您的手机号码：
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请选择日期：
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5.
实际生理年龄（基础生物信息）
20-29岁 基准分0
30-39岁 +1岁
30-39岁 （BMI≥28）+3岁
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6.
运动频率（生活方式参数）
每周≥5次有氧运动 -2岁
每周2-4次有氧运动 -1岁
久坐（日均步数<5000）+3岁
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7.
深色蔬菜摄入（生活方式参数）
每日≥400g  -2岁
每周3次  -1岁
几乎不吃  +4岁
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8.
夜间蓝光暴露（生活方式参数）
睡前三小时禁用电子设备  -1岁
日均屏幕时间＞8小时  +2岁
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9.
空气污染暴露（环境暴露）
年均PM2.5＜15μg/m³  基准分0
年均PM2.5＞35μg/m³  +3岁
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10.
紫外线防护（环境暴露）
全年使用SPF50+防晒  -2岁
仅在夏季防护  +1岁
从不防晒  +5岁
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11.
炎症因子自评：请根据近三个月的身体感受选择最符合的选项（分子层面检测）
精力充沛，伤口愈合快（如擦伤3天内结痂）-2岁
每周吃三文鱼/核桃等富含Omega-3食物≥3 次  -1岁
经常喉咙痛/牙龈红肿/皮疹反复   +3岁
确诊类风湿/肠炎等自体免疫疾病   +5岁
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12.
线粒体功能自测（分子层面检测）
爬4层楼无气喘  -1岁
日常活动即疲劳  +3岁
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13.
压力感知（心理生物标志）
持续高压状态＞6个月  +5岁
每日冥想/正念练习  -3岁
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14.
社交网络质量（心理生物标志）
密切朋友≥5人  -2岁
长期社交孤立  +4岁
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