当代大学生精神内耗现状及影响因素调查问卷

一、基本信息
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1.
 你的性别（）
A.男
B.女
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2.
目前学业压力自评（）
A.压力很小
B.压力一般
C.压力较大
D.压力很大
二、精神内耗认知与自我感受
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3.
 你是否了解“精神内耗”这个概念（）
A.十分了解，清楚内涵
B.听说过，大致了解
C.略有耳闻，不太清楚
D.完全没听过
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4.
在日常生活中，你出现精神内耗的频率（）
A.几乎没有
B.偶尔（每月几次）
C.经常（每周数次）
D.总是，长期处于内耗状态
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5.
精神内耗发生时，你常出现哪些状态？（可多选）【多选题】
A.反复纠结未发生的事，过度预想最坏结果
B.过度在意他人对自己的评价
C.纠结过去已经发生的事，反复回想懊悔
D.想法很多，但迟迟难以付诸行动
E.容易自我否定，经常和别人对比产生自卑
F.胡思乱想，入睡困难，思虑过重
G.很少出现以上情况
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6.
精神内耗对你生活的影响程度（）
A.几乎无影响
B.轻微影响，很快可以自我调节
C.中度影响，干扰学习生活状态
D.严重影响，常常感到疲惫焦虑
三、影响精神内耗的因素调研
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7.
你认为造成自身精神内耗的学业因素（可多选）【多选题】
A.课程学习难度大，担心成绩绩点
B.考试、考证压力
C.对未来考研、就业方向迷茫
D.日常任务多，学习与工作时间安排混乱
E.学业方面很少带来内耗
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8.
来自人际关系方面带来的精神内耗（可多选）【多选题】
A.和同学室友相处矛盾
B.在意同学、老师的看法评价
C.恋爱方面的情绪困扰
D.社交恐惧，害怕人际交往
E.人际关系几乎不会带来内耗
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9.
网络环境对精神内耗的影响（可多选）【多选题】
A.刷短视频看到别人优秀，产生同辈焦虑
B.网络舆论信息繁杂，容易引发情绪思虑
C.社交媒体攀比，对比他人生活产生落差
D.网络对我精神内耗几乎没有影响
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10.
家庭方面带来的心理压力（可多选）【多选题】
A.家人过高的期待与自我现实能力不足的落差
B.家庭经济带来的顾虑
C.与家人沟通观念不合
D.家庭几乎不会带来精神内耗
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11.
个人性格层面引发内耗的原因（可多选）【多选题】
A.追求完美，对自己要求过高
B.性格敏感，心思细腻
C.考虑事情想的多，思虑过重
D.自我接纳程度较低，容易否定自己，缺乏自信
E.性格层面很少内耗
四、应对方式与需求
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12.
当陷入精神内耗时，你通常会怎么做（可多选）【多选题】
A.运动、散步等方式转移注意力
B.向朋友、家人倾诉沟通
C.听歌追剧刷手机，短暂逃避
D.自我独处消化，默默憋着
E.主动寻求方法，自我调节
F.寻求学校心理咨询帮助
G.不知道如何调节
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