大学生作息与睡眠质量调查问卷

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1.
您的性别
男
女
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2.
 您的年级（）
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四及以上
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3.
您平时晚上入睡时间大概为（）
A. 22:30前
B. 22:30–23:30
C. 23:30–00:30
D. 00:30以后
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4.
 您早上通常起床时间（）
A. 6:00–7:00
B. 7:00–8:00
C. 8:00–9:00
D. 9:00以后
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5.
您每日平均睡眠时间（）
A. 6小时以下
B. 6–7小时
C. 7–8小时
D. 8小时以上
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6.
您是否存在熬夜习惯（凌晨0点后入睡）（）
A. 几乎每天
B. 经常
C. 偶尔
D. 几乎不
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7.
 睡前使用手机、电脑等电子产品时长（）
A. 15分钟以内
B. 15–30分钟
C. 30–60分钟
D. 1小时以上
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8.
 睡前是否存在追剧、打游戏、刷短视频行为（）
A. 频繁
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不
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9.
 您睡前是否喝咖啡、奶茶、功能饮料（）
A. 经常
B. 偶尔
C. 极少
D. 从不
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10.
您入睡速度情况（躺下到睡着）（）
A. 很快（10分钟内）
B. 正常（10–20分钟）
C. 偏慢（20–40分钟）
D. 困难（40分钟以上）
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11.
夜间是否容易多梦、易醒、浅睡眠（）
A. 频繁
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不
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12.
 次日起床精神状态（）
A. 精神饱满
B. 一般正常
C. 轻微疲惫
D. 非常困倦、乏力
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13.
 白天是否出现犯困、注意力不集中情况（）
A. 经常
B. 偶尔
C. 较少
D. 几乎没有
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14.
 您认为影响您睡眠质量的主要原因（可多选）（）【多选题】
A. 熬夜玩手机、追剧打游戏
B. 学业压力、作业考试多
C. 宿舍环境、噪音灯光
D. 情绪焦虑、心情烦躁
E. 作息不规律、昼夜颠倒
F. 无明显影响
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15.
 您是否想要调整作息、改善睡眠质量（）
A. 非常想，已有计划
B. 想，但难以坚持
C. 无所谓
D. 不想改变
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16.
 您希望通过哪些方式改善睡眠（可多选）（）【多选题】
A. 减少睡前电子产品使用
B. 固定作息、早睡早起
C. 运动锻炼放松身心
D. 调整心态、缓解压力
E. 改善宿舍睡眠环境
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17.
结合自身情况，简单说说你目前睡眠存在的最大问题或改进建议：
问卷到此结束，感谢您的认真填写！
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