运动表现策略量表

比赛策略量表（1-32题）

指导语：以下是关于您在比赛中的一些内容出现的频率，请仔细阅读每个条目，并根据您在比赛中自己的情况，在合适的程度前点选。请不要有大多的顾虑，您的回答没有正确或错误之分，您的真实回答对我们来说就是最好的答案。谢谢您。

其中：1=从不；2=极少；3=有时；4=经常；5=总是。

1 激发自己的活力，使之正好处于最佳水平。

3 在大脑里想象比赛正按着自己所希望的进行着。

5 心里感到不安时，我能够放松下来。

7 在想象中预演一下做动作时的感觉。

9 说一些对自己更好参赛有关的提示语。

10当身体紧张得肌肉僵硬时，发现自己很难放松下来。

11 积极地说些话使自己能够在比赛中发挥出最佳竞技水平。

14 当有压力时，知道自己该用什么方法减压。

17 有些事情使我不安，会影响到我的成绩。

18 在必要的时候，提高自己的活力水平。

22说一些特定暗示语来帮助自己比赛。

24 如果需要的话，我能够放松以准备比赛。

25 不需要一点意识的努力，动作完成好像是一种本能性的行为。

26 不良情绪使我在比赛中不能发挥出最佳水平。

29 犯了点失误，很难让我把注意重新集中在当前比赛任务上。

30 不去想动作太多，只是让动作发生。

31做动作不需要大脑有意识地去想它该如何做。

训练策略量表（33-64题）

指导语：以下是关于您在训练中的一些内容出现的频率，请仔细阅读每个条目，并根据您在训练中自己的情况，在合适的程度前点选。请不要有大多的顾虑，您的回答没有正确或错误之分，您的真实回答对我们来说就是最好的答案。谢谢您。

其中：1=从不；2=极少；3=有时；4=经常；5=总是。

36 对自己说些话，帮助提高自己的训练成绩。

37 当事情进展不顺利时，感到很烦恼。

38 整个技能和动作很自然地发生，不需要自己注意技能的每一个部分。

39 在教学测验中很难激发自己的活力。

41为帮助自己能更加有效地利用训练时间，制定目标。

42 在训练时能够控制住使我分心的想法。

43 当我精神不振时，很难动员自己兴奋起来。

45通过积极的自我谈话激发自己训练。

47训练中学习如何动员自己兴奋起来。

48不为训练制定目标，只要训练即可。

49当事情变精糕时，我仍能控制自己的情绪。

51当训练不是很顺利时，感到灰心丧气和不安。

53 不去想动作太多，只是让动作发生。

56 制定切合实际的，同时富有挑战性的目标。

57 很难在长时间训练中始终保持注意集中。

58积极地说些话使自己能够在训练中达到最大效果。

59 在训练课中，练习如何使自己充满活力。

61 当我动作糟糕时，我无法注意集中。

62当我想象自己的动作时，我想象当时的各种感受。

64 当我想象自己的动作时，就好像看电影似地看自己在屏幕上表演。