大学生睡眠质量调查问卷

亲爱的同学:

     您好！为了解当前大学生的睡眠状况，提高大家的健康意识，特开展此次调查。本次调查不记名，我们将对您的回答予以保密，请根据您最真实的想法进行填写。
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1.您的年级?
大一
大二
大三
大四
硕士研究生及以上
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2.您的性别?
男
女
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3.您所在的培养单位?
地球与行星科学学院
资源学院
材料与化学学院
环境学院
工程学院
地球物理与空间信息学院
机械与电子信息学院
经济管理学院
外国语学院
地理与信息工程学院
数学与物理学院
体育学院
珠宝学院
艺术与传媒学院
公共管理学院
马克思主义学院
计算机学院
李四光学院
人工智能与自动化学院
海洋学院
未来技术学院
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4.您的政治面貌?
中共党员（含预备党员）
共青团员
群众
第一部分:睡眠习惯与时间
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5.您在工作日（周一到周五）的上床睡觉时间是否一致？[单选题]
一致，每天差不多时间睡觉
不一致，主要看第二天上午是否有课
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6.您在工作日（周一到周五）的早晨起床时间是否一致？[单选题]
一致，每天差不多时间起床
不一致，主要看早上是否有课
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7.您平时有午睡的习惯吗？[单选题]
几乎每天都午睡
经常（每周4-5次）
偶尔（每周1-3次）
极少（每月几次）
从不午睡
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8.您的午睡时长通常为多久？[单选题]
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
1小时以上
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9. 您通常从躺下准备入睡（不再使用电子产品）到真正睡着，平均需要多长时间？[单选题]
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
1小时以上
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10. 您每天的实际总睡眠时长大约是多少?[单选题]
大于8小时
7-8小时
6-7小时
5-6小时
少于5小时
第二部分:睡眠质量与干扰因素
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11. 请根据您的实际情况，评价过去一个月的睡眠质量:[单选题]
非常好，醒来精力充沛
较好，偶尔感到疲惫
一般，白天有时犯困
较差，醒后仍累
非常差，严重失眠或早醒
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12. 您认为影响您睡眠质量的主要因素是?【多选题】
学业压力（考试、作业、论文）
玩手机/电脑（刷视频、打游戏、社交）
寝室环境（室友吵闹、灯光、温度）
心理/情绪问题（焦虑、抑郁、思虑过多）
身体不适（生病、疼痛）
社团活动或兼职工作
单纯习惯性熬夜
饮用咖啡/茶/功能性饮料
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13. 过去一个月，您是否有以下睡眠问题?【多选题】
入睡困难（躺床上超过30分钟睡不着）
夜间容易醒来或醒来后难以再次入睡
做噩梦或梦中惊醒
打鼾声较大（影响他人）
白天无法控制的嗜睡（上课、自习时睡着）
以上都没有
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14.您是否使用过以下助眠产品或方法？【多选题】
眼罩/耳塞
褪黑素/安神补脑液等保健品
助眠APP/白噪音/冥想音频
喝热牛奶
适当运动
从未使用过任何助眠措施
其他方式【请填空】
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15. 您睡前1小时通常做什么?【多选题】
刷短视频/微博/小红书等社交媒体
玩手机游戏
复习功课或写作业
看剧/看电影
听音乐/播客/冥想
吃宵夜
运动或洗漱
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16. 您的室友或寝室环境对您的睡眠影响程度是?[单选题]
完全没影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响非常大，导致我常失眠
第三部分:白天状态与健康认知
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17.您是否会因为睡眠不足而影响到正常的学习进度（如迟到、旷课等）或社交活动？[单选题]
从未影响
轻微影响
有一定影响
影响较大
影响非常大
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18. 您是否因为睡眠不足而出现以下困扰?【多选题】
注意力不集中，学习效率低
情绪波动大，容易烦躁或低落
皮肤变差/脱发/长痘
免疫力下降（容易感冒）
食欲不振或暴饮暴食
几乎没有困扰
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19. 如果有提高睡眠质量的机会（如调整作息、冥想、运动等），您愿意尝试吗?[单选题]
非常愿意
比较愿意
无所谓
不太愿意
完全不愿意
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20.您对改善大学生睡眠质量有什么建议？
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