关于拖延症短逃离的调研

        您好！非常感谢您在百忙之中参与此次问卷调查。这份问卷旨在了解拖延症的心理机制、常见表现以及短逃离计划对缓解拖延压力的效果，还有对于此类书籍的设计偏好。本问卷采用匿名的方式进行，不泄露个人信息。问卷答案无对错好坏之分，请根据实际情况选择最符合您想法的答案。问卷大概耗时三分钟左右，感谢您的配合与支持！
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1.你的性别是?
A.男
B.女
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2.你的年龄是?
A.18岁以下
B.18~25岁
C.26~30岁
D.31~40岁
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3.你是否经常拖延?
A.是
B.否
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4.你认为拖延症是?
A.懒惰
B.焦虑
C.没计划
D.时间管理差
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5.当一项任务让你感到压力时，你通常第一反应是?
A. 立即开始，尽快解决
B. 先做点别的（刷手机、整理房间等）再开始
C. 彻底回避，直到最后期限
D. 制定详细计划，按部就班
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6.在拖延时，你内心最主要的情感是什么?（多选）【多选题】
A. 焦虑（“来不及了怎么办”）
B. 恐惧（“我做不好/怕被批评”）
C. 厌恶（“任务本身太无聊/讨厌”）
D. 无力感（“太难了，无从下手”）
E. 叛逆（“不想被控制”）
F. 其他
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7. 你觉得拖延与你的任务困难程度有关吗?
A.有
B.无
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8.拖延后，你是否更容易陷入焦虑或自责?
A.是
B.否
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9.拖延结束后，你通常如何看待那段被浪费的时间?
A.感到后悔和自责
B.认为那是必要的缓冲和休息
C.没什么特别感觉，习惯了
D.觉得在拖延中反而获得了一些意外灵感
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10.请用一个比喻来形容“拖延”带给你的感觉（开放）
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11.什么因素最能有效“打断”你的拖延状态?（多选）【多选题】
A.外部 （deadline）的逼近
B.找到一个清晰、简单的启动步骤
C.彻底换个环境（如去咖啡馆、图书馆）
D.获得朋友或同伴的督促/共勉
E.通过娱乐短暂放松后产生的负罪感
F.其他
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12.你理想中的“短逃离”有哪些方式?（多选）【多选题】
A.与自然接触（观赏自然风景、散步等）
B.手工制作（折纸、绘画、拼图等）
C.感官沉浸（听音乐、闻香氛、品味食物等）
D.身体活动（深呼吸、冥想、健身等）
E.阅读（诗歌、短句、漫画等）
F.看电视剧
G. 其他
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13.你希望“短逃离”后的心理状态是?（多选）【多选题】
A.恢复平静，能理性规划任务
B.感到轻松愉悦
C.感到被抚慰,压力减小
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14.你认为短逃离应该更加针对情绪缓解，还是更多考虑行为调整?
A.针对情绪
B.针对行动
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15. 对于这本“拖延症短逃离”的书籍，你更偏好哪种物理形态?
A. 小巧便携:可以随时阅读，方便携带
B. 特殊装帧:形式特别、多样
C. 常规的平装书:外表无需多的装饰，类似普通书籍
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16.如果书中有短逃离计划的互动页面，你是否愿意尝试?
A.是
B.否
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17. 哪些设计能让“短逃离”的感觉更强烈?（多选）【多选题】
A. 与数字媒体结合，设置视频
B. 书籍本身具有独特的质感（纸张、重量、气味）
C. 阅读过程中有呼吸的空间，图文结合
D. 内容注重留白，不灌输信息
E. 其他
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18.你更喜欢哪组色彩在此书籍中?
A. 高饱和色彩，活泼欢快的色彩形式
B. 低饱和色彩，平静柔和的色彩形式
C. 单色彩，全书只用一种颜色，通过深浅、明度来表现
D. 黑白为主，其中必要时贯穿彩色
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19.你更喜欢哪种内页排版风格在此书籍中?【多选题】
A. 大量留白，文字版式性强，强呼吸感
B. 色彩鲜艳的图片居多
C. 大幅篇的文章，内容繁复
D.文字附带有趣简单的插图
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20.你更喜欢哪种类型图片在此书中?
A.摄影图片
B.简约的现代感插图
C.有肌理感的绘画图片
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