学业压力对大学生睡眠质量的影响：焦虑的中介作用

亲爱的同学：你好！本问卷旨在了解大学生的学业压力、睡眠质量与焦虑状况，所有数据仅用于学术研究，问卷采用匿名形式填写，答案没有对错之分，请根据你的实际情况如实作答。你的参与对本研究至关重要，非常感谢你的支持与配合！
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1.
您的性别
男
女
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2.
年级
大一
大二
大三
大四
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3.
专业
文科
理科
工科
艺术
4.
是否有熬夜习惯
是
否
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5.
入睡时间（关灯后到入睡的时间）
没问题（小于10分钟）
轻微延迟（10~30分钟）
显著延迟（30~60分钟）
延迟严重或没有睡觉（大于1小时）
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6.
夜间苏醒（每晚醒来次数）
没问题（少于1次）
轻微影响（少于2次）
显著影响（少于4次）
严重影响或没有睡觉（多于4次）
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7.
比期望的时间早醒
没问题
轻微提早
显著提早
严重提早或没有睡觉
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8.
总睡眠时间
足够
轻微不足
显著不足
严重不足或没有睡觉
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9.
总睡眠质量（无论睡多长）
满意
轻微不满
显著不满
严重不满或没有睡觉
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10.
白天情绪
正常
轻微低落
显著低落
严重低落
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11.
白天身体功能（体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等）
足够
轻微影响
显著影响
严重影响
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12.
白天思睡
无思睡
轻微思睡
显著思睡
严重思睡
大学生学业压力调查问卷
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13.
面对学业任务（课程学习、考试、作业、小组项目、任务截止日期等），你最常产生的情绪是（可多选）【多选题】
焦虑、紧张
充满动力、积极奋进
沮丧、烦躁
身心疲惫、学习倦怠
平静从容
迷茫无助
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14.
你认为自己当前的学业压力程度属于
无压力
轻度压力，轻松应对
中度压力，有负担、偶尔有负面情绪
重度压力，负担重、频繁有负担情绪
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15.
你的学业压力主要来源于哪些方面（可多选）【多选题】
课程难度大/作业多，学习任务繁重
考试/考证多，担心成绩不理想
小组项目分工不均、配合困难
作业/论文截止日期紧迫，时间紧张
学习效率低，任务堆积
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16.
学业压力的情绪感受，对你的学习状态的影响是
正向激励，压力变动力
无明显影响，正常学习
负面影响，学习效率降低、偶尔厌学
严重影响，无法专注学习
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17.
当你感到学业压力大、产生负面情绪时，你会主动调节情绪吗
一定会主动调节
偶尔调节（情绪严重时）
很少调节，顺其自然
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18.
面对学业压力，你常用的缓解方式是（可多选）【多选题】
制定学习计划，按节奏完成任务
向朋友/家人/老师倾诉烦恼
运动、听歌、追剧等放松身心
独处冷静，自我梳理情绪
劳逸结合，暂停学习做喜欢的事
自我鼓励，积极心理暗示
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19.
你认为这些缓解方式的实际效果如何
效果很好，能快速平复情绪
有一定效果，能缓解压力
效果一般，压力感仍存在
几乎没有效果
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20.
你认为学校/老师可以通过哪些方式，帮助学生缓解学业压力（可多选）【多选题】
合理安排作业量，避免任务堆积
优化考核方式，降低应试焦虑
指导小组合作，减少团队矛盾
传授学习方法与情绪调节技巧
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21.
你对大学生的学业压力与情绪调节有什么想说的/建议的？
焦虑自评量表（SAS）
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22.
 我觉得比平时容易紧张和着急
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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23.
 我无缘无故地感到害怕
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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24.
 我容易心里烦乱或觉得惊恐
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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25.
 我觉得我可能将要发疯
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
*
26.
我会因为自己设定的AP/学科目标过高而感到焦虑
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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27.
 我手脚发抖打颤
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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28.
 我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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29.
 我觉得容易衰弱和疲乏
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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30.
 我觉得心平气和，并且容易安静坐着
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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31.
 我觉得我在做题时时心跳很快
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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32.
 我因为一阵阵头晕而苦恼
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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33.
学习时会因担心 “学不完”“学不好” 而频繁焦虑，导致学习节奏混乱
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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34.
为了达到学业目标（如提高成绩、完成任务），我会主动延长学习时间（如熬夜、牺牲娱乐时间）
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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35.
 我手脚麻木和刺痛
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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36.
 我因为胃痛和消化不良而苦恼
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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37.
 面对难度较大的学业任务（如难题、复杂论文），会因压力而退缩或拖延，难以主动攻克
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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38.
 我的手脚常常是干燥温暖的
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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39.
 我感到脸红、发热
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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40.
 因学业压力出现失眠（如入睡困难、多梦、早醒）或睡眠质量下降
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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41.
 我做恶梦
没有或很少时间
小部分时间
相当多时间
绝大部分或全部时间
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