成瘾精神科失眠健康小课堂课后知识反馈+满意度调查问卷

一、课后知识测评（巩固课堂重点）
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1.
改善失眠的核心基础是？（）
A. 依靠助眠药物
B. 固定作息、稳住生物钟
C. 白天多睡觉补眠
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2.

关于睡眠误区，以下说法正确的是？（）

A. 睡前多喝水有助于睡眠
B. 在床上玩手机不影响入睡
C. 强迫入睡会加重失眠
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3.

课程讲解的4-7-8呼吸放松法，正确操作是？（）

A. 吸气6秒、憋气4秒、呼气2秒
B. 吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒
C. 随意呼吸即可
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4.

床只用来睡觉，不要在床上胡思乱想、玩手机，避免绑定焦虑情绪（）

A. 正确
B. 错误
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5.
躺在床上20分钟毫无睡意，正确做法是？（）
A. 硬躺着强迫自己入睡
B. 反复看时间焦虑等待
C. 起身静坐，有困意再上床

二、满意度调查

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8.
课程内容通俗易懂、贴合病友实际需求？
A. 完全符合
B. 部分符合
C. 一般
D.不符全
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9.

课程讲解的非药物助眠方法，对您是否有帮助？

A. 帮助很大
B. 有一点帮助
C. 一般
D. 没有帮助
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10.

课程时长、节奏是否合适？

A. 非常合适
B. 合适
C. 偏长/偏短
D. 不合适
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