问卷说明
您好！本次问卷旨在了解大学生熬夜行为的基本情况及其对健康的影响，所有数据仅用于学术研究，全程匿名填写，您的个人信息将严格保密。问卷预计占用您 3-5 分钟，请根据自身实际情况如实选择，感谢您的支持与配合！
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大学生熬夜行为与健康影响调查问卷
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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年级：
大一
大二
大三
大四
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3.
您是否有熬夜习惯
是
否
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4.
您通常的入睡时间是
23:00-24:00
24:00-01:00
01:00-02:00
02:00 以后
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5.
您熬夜时主要进行哪些活动
【多选题】
完成学业任务（作业、论文、复习、赶报告等）
使用电子设备娱乐（刷短视频、玩游戏、追剧、看小说等）
社交互动（线上聊天、线下聚会、参加社团活动等）
处理个人事务（整理物品、规划日程、兼职工作等）
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6.
导致您熬夜的主要原因是
【多选题】
学业压力大（课程作业多、考试临近、项目截止等）
电子设备依赖（睡前刷手机 / 电脑停不下来，习惯性拖延）
作息不规律（白天睡懒觉、午睡时间过长，导致晚上无睡意）
社交需求（朋友邀约聚会、线上社群活跃、需及时回复消息）
环境影响（宿舍噪音、灯光干扰、室友熬夜带动）
无明确原因，单纯习惯晚睡
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7.
熬夜后，您白天的精神状态通常是
从不困倦，精力充沛，能正常完成学习 / 工作
偶尔困倦，但稍作休息后可恢复，不影响主要活动
经常困倦，需靠咖啡 / 茶 / 功能性饮料提神才能维持状态
总是困倦，难以集中精力，频繁走神或犯困，影响学习 / 工作效率
*
8.
熬夜是否让您出现以下身体不适
【多选题】
头部不适（频繁头痛、头晕、太阳穴紧绷）
肠胃问题（食欲不振、消化不良、偶尔胃痛 / 腹泻）
皮肤问题（频繁长痘、皮肤暗沉、出油增多、黑眼圈加重）
免疫力下降（频繁感冒、过敏、容易疲劳）
睡眠问题（白天补觉也难以缓解疲劳、夜间易醒、多梦）
无明显不适
*
9.
熬夜是否对您的情绪产生影响
从不影响，情绪稳定，不易烦躁或低落
偶尔影响，会出现短暂的烦躁、易怒或情绪低落
经常影响，频繁感到焦虑、压抑，对事物提不起兴趣
总是影响，情绪波动极大，难以自我调节，甚至影响人际关系
*
10.
您是否有改善熬夜习惯的意愿
是，正在尝试具体方法（如制定作息表、睡前戒手机等）
是，有改善想法但还未行动
否，觉得目前作息不影响生活，无需改变
不确定，想改但不知道如何开始
*
11.
若您尝试改善熬夜，会优先选择哪些方法
【多选题】
制定固定作息表，并通过闹钟、备忘录提醒执行
睡前 1 小时停止使用电子设备，改用阅读、听轻音乐等放松方式
调整白天状态（减少午睡时间、白天多运动），提升夜间睡意
寻求外部监督（让室友、家人或朋友提醒自己早睡）
改善睡眠环境（使用遮光帘、耳塞，保持宿舍安静黑暗）
其他：______
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大学生熬夜行为与健康影响调查问卷
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