军校学员健康生活方式、体能与心理素质提升调查问卷

亲爱的同学：
你好！本次问卷旨在调研军校学员健康生活方式、体能与心理素质现状，为后续针对性提升提供依据，问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，作答无对错之分，请根据自身实际情况如实填写。感谢你的配合与支持！
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1. 您的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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2. 您平均每日有效睡眠时长约为？
A. 不足6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时以上
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3. 您日常作息是否规律（按时作息、无频繁熬夜）？
A. 非常规律
B. 基本规律，偶尔熬夜
C. 不太规律，经常熬夜
D. 极不规律，昼夜颠倒
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4. 您日常饮食是否规律（按时三餐、不暴饮暴食）？
A. 十分规律
B. 基本规律，偶尔漏餐
C. 不规律，经常漏餐/饥饱不均
D. 完全不规律
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5. 您每周除集体组织体能训练外，主动进行锻炼的次数是？
A. 0次
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次及以上
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6. 您每日非学习训练用途的电子设备使用时长约为？
A. 1小时以内
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
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7. 您是否有吸烟、饮酒等不良生活习惯？
A. 无任何不良习惯
B. 偶尔饮酒，无吸烟
C. 偶尔吸烟，无饮酒
D. 既有吸烟也有饮酒
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8. 您对自身当前体能水平的评价是？
A. 非常优秀，轻松完成训练任务
B. 良好，能顺利完成训练任务
C. 一般，勉强完成训练任务
D. 较差，难以完成训练任务
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9. 您近半年军事体能考核中，常出现的短板项目是？（可多选）【多选题】
A. 中长跑（3000米/5000米）
B. 力量类（俯卧撑/仰卧起坐/引体向上）
C. 爆发力类（短跑/跳远）
D. 柔韧性/协调性类
E. 无明显短板
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10. 您在高强度体能训练后，身体恢复情况如何？
A. 恢复迅速，无明显疲劳感
B. 较快恢复，1-2天缓解疲劳
C. 恢复较慢，3-5天缓解疲劳
D. 恢复缓慢，疲劳感持续很久
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11. 您面对训练考核、学业压力时，是否会产生焦虑、紧张等情绪？
A. 完全不会，心态平稳
B. 偶尔会，可自行快速调节
C. 经常会，需要较长时间调节
D. 频繁出现，难以自我调节
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12. 当产生负面情绪时，您的应对方式是？
A. 主动向朋友或骨干倾诉
B. 自我调整，运动排解
C. 逃避忽视，放任情绪
D. 寻求心理教员/医生帮助
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13. 您对军校高压管理、训练模式的适应程度是？
A. 完全适应
B. 基本适应
C. 不太适应
D. 极不适应
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14. 您是否主动学习过健康生活、科学体能训练相关知识？
A. 经常主动学习
B. 偶尔了解
C. 很少关注
D. 从未关注
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15. 您是否接受过学校组织的心理健康教育或心理辅导？
A. 多次接受，收获很大
B. 偶尔接受，有一定收获
C. 从未接受过
D. 接受过但无收获
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16. 您认为影响自身健康生活方式养成的主要因素是？
A. 个人自律性不足
B. 训练学业任务繁重
C. 缺乏科学指导
D. 军校作息制度限制
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17. 您认为提升自身体能最需要哪方面支持？
A. 科学训练方法指导
B. 充足训练时间
C. 专业康复防护指导
D. 个性化训练计划
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18. 您希望学校在心理素质提升方面开展哪些工作？【多选题】
A. 定期心理健康讲座
B. 一对一心理咨询服务
C. 抗压能力拓展训练
D. 心理调节技巧培训
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19. 您认为当前自身在健康生活方式、体能或心理素质方面最需改进的地方是什么？
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