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自我关怀量表
录音中...
自我关怀（自我同情，Self-Compassion）是指能以友善和宽容的态度接纳自己的痛苦，客观地看待自己遭受的痛苦以及自身存在的缺点，并认为所有人都会有类似的经验。
自我关怀既能帮助我们善待自己，也让我们更有可能关爱他人。在自我关怀之下，即便面对挫折，我们也不会过度批评、贬低自己，同时能够感受到自己与他人的联结，能够跟痛苦保持一定的距离。
此问卷用于自助测试，由用户自愿参加，匿名填写。所填信息完全保密，仅用于心理中心内部教师进行分析研究。完成后可查看测评结果。结果仅供参考，如有需要请寻求专业心理服务。
*
1.
我已了解上述说明，并自愿参加本次测试
是
否
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2.
您的性别
男
女
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3.
您是否为同济大学在校学生？
是
否
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4.
您的年龄
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5.
您目前就读的年级
请根据你平常的情况进行回答。
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6.
如果重要的事情没做好，我会长时间纠结于自己能力不足
几乎从不
几乎总是
5
4
3
2
1
*
7.
我会尝试去理解并耐心对待那些我不喜欢自己的地方
几乎从不
几乎总是
1
2
3
4
5
*
8.
发生令人痛苦的事情时，我会试着全面地看待问题
几乎从不
几乎总是
1
2
3
4
5
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9.
当我心情低落时，我会觉得别人可能都比我快乐
几乎从不
几乎总是
5
4
3
2
1
*
10.
我会尝试把个人失败看作是所有人都会经历的事情
几乎从不
几乎总是
1
2
3
4
5
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11.
在艰难时期，我会给予自己需要的关怀和温暖
几乎从不
几乎总是
1
2
3
4
5
*
12.
当遇到烦心事时，我会尽量保持情绪平和
几乎从不
几乎总是
1
2
3
4
5
*
13.
如果重要的事情没做好，我会感觉只有我会做不好
几乎从不
几乎总是
5
4
3
2
1
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14.
当我心情低落时，我会觉得反复纠结于那些不好的地方并越陷越深
几乎从不
几乎总是
5
4
3
2
1
*
15.
当我觉得自己在某方面能力不足时，我会告诉自己：其他人也会有这种感觉
几乎从不
几乎总是
1
2
3
4
5
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16.
我会对自己的缺点和不足感到失望，并因此批评自己
几乎从不
几乎总是
5
4
3
2
1
*
17.
我无法忍受和接纳那些我不喜欢自己的地方
几乎从不
几乎总是
5
4
3
2
1
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