喀什市第三十五中学教师心理健康状况自测问卷（10题版）

说明：请根据您近一个月内的真实感受，选择最符合的选项。每题选择一个答案，按频率计分：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分。
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1. 我感到工作压力过大，难以放松
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
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2. 我能较好地平衡工作与家庭生活
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
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3. 我对教育工作仍有热情和成就感
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
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4. 我容易因小事烦躁或情绪低落
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
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5. 我能有效调节情绪（如通过运动、倾诉等）
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
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6. 我感到身体疲劳、睡眠质量差
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
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7. 我与同事、学生或家长沟通顺畅
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
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8. 我对未来感到迷茫或缺乏目标感
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
*
9. 我能积极应对工作中的挑战
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 从不
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10. 我常感到时间不够用，事务繁杂无序
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
得分分析与建议
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评分规则：
A=4分，
B=3分，
C=2分，
D=1分）
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