睡眠问卷调查

世界睡眠日，了解你的睡眠。
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1.
您最近一个月里失眠过吗?
失眠过
没失眠过(恭喜你，你的睡眠很理想，请结束问卷，感谢你的参与!
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2.
您失眠的频率是?
一个月3次以下
一个月3-5次
一个月6-10次
一个月11-15次
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3.
您每天一般几点上床休息?
9点~10点
10点~11点
11点~12点
12点~1点
1点以后
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4.
您上床休息后--般多久才能入睡?
5分钟内
5-15分钟内
15-30分钟内
30-60分钟
1小时以上
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5.
您一般睡眠时间是多长?
4小时内
4-6小时内
6-8小时内
9小时以上
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6.
您的睡眠习惯规律吗?
很规律，每天按时作息
不定，某段时间比较规律
很不规律，每天作息的时间都不定
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7.
您觉得失眠会不会影响您明天的工作和学习?
没影响，正常生活
有一点影响，会令精神不集中
影响很大，完全不能正常工作
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8.
您觉得失眠后第二天您的身体状况怎么样?
很疲劳，全身沉
感觉疲劳，明显不适
稍感疲劳不适
无疲劳感
无疲劳感，比平时更好
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9.
您觉得失眠后第二天您的情绪状况怎么样?
情绪很坏
情绪稍差
情绪一般
头脑清醒，和平时相似
神清气爽，比平时更好
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10.
您是如何看待一个人失眠的?
挺正常的，每个人都会有失眠的时候
如果是因为某些外在因素导致失眠，
不正常，失眠就代表你的睡眠质量差，需要立刻改善你的睡眠质量
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11.
您是否愿意一直尝试不同的方法来解决失眠问题?
愿意一直尝试不同方法并持之以恒
愿意尝试几种方法，没效果就放弃尝试口不愿意试
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12.
您觉得以下哪些办法可以对付失眠?【多选题】
睡前喝杯热牛奶
睡前热水泡脚
带隔音耳塞睡觉
睡前给自己一些心理暗示
坚持跑步锻炼
听轻松的音乐数羊或数星星
到心理健康管理中心寻求帮助
其他
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13.
是否尝试过以下治疗方式【多选题】
经颅磁刺激治疗
精神压力分析
音乐治疗
经络深睡眠太空舱
沉浸式冥想训练
其他
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