青少年抗压能力

一、基本信息(1-6题,共6题)
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1.
1.你的性别:
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2.
2.你的年级:
初一
初二
初三
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3.
3.你每周参与体育锻炼的频率:
几乎不锻炼
1-2次/周
3-4次/周
5次及以上/周
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4.
4.你目前最主要的压力来源:【多选题】
学业成绩
家庭期望
同伴/师生关系
自我要求
其他
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5.
5.遇到压力时,你主动向他人求助的频率:
从不
偶尔
经常
总是
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6.
6.你是否为独生子女:
是
否
二、量表题根据你的真实感受，在对应选择对应的选项（1＝完全不符合 2＝不太符合 3＝一般 4＝比较符合 5＝完全符合）
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7.
7。我常感到学业任务带来的压力很大。
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8.
8。我会因为担心达不到他人的期望而感到焦虑。
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9.
9面对多件需要同时完成的事情时，我会感到难以应对。
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10.
10。我常因为压力而睡不好或者注意力不集中。
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11.
11。我能明显感受到压力对我情绪或状态的影响。
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12.
12。我会因为害怕失败而感到紧张不安。
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13.
13。我常觉得自己要承担的事情超出了我的承受范围。
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14.
14。遇到挫折或不开心的事时，我能较快平复自己的情绪。
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15.
15。我能察觉到自己情绪的变化，并及时调整状态。
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16.
16。即使感到压力很大，我也能保持基本的冷静和理智。
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17.
17。我会用合适的方式(如运动，听音乐)缓解自己的负面情绪。
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18.
18。我不会因为一时的负面情绪而影响后续的学习或生活。
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19.
19。面对压力时，我能调整心态，保持积极的想法。
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20.
20。我能区分"情绪"和"事实"，不会被负面想法带偏。
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21.
21。面对困难和挫折时，我会坚持尝试，不轻易放弃。
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22.
22。遇到失败时，我能从中总结经验，而不是一直消沉。
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23.
23。即使事情进展不顺利，我也会想办法解决问题。
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24.
24。面对挫折时，我能保持稳定，不慌乱，不逃避。
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25.
25。遇到难题时，我会主动寻找解决方法，而不是等着别人帮忙。
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26.
26。经历挫折后，我觉得自己能从中学到东西，变得更成熟。
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27.
27。我会主动完成自己分内的学习和生活任务，不拖延。
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28.
28。当自己犯错时，我会主动承担责任，不找借口。
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29.
29。在团队中，我会主动承担自己的分工，尽力做好。
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30.
30。我会为自己的选择和行为负责，不抱怨，不推诿。
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31.
31。面对集体的事情，我愿意主动付出，尽自己的一份力。
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