大学生睡眠情况调查问卷

亲爱的同学：你好！为了解当前大学生的睡眠状况，分析影响大学生睡眠的相关因素，进而为改善大学生睡眠质量提供参考依据，我们特开展此次问卷调查。本问卷实行匿名形式，所有数据仅用于学术研究，恳请你根据自身实际情况如实填写，感谢你的支持与配合！
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1.
你的性别是？
A. 男
B. 女
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2.
你所在的年级是？
A.大一
B.大二
C.大三
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3.
平日里（非节假日）你通常晚上入睡的时间是？
A. 22:00及以前
B. 22:01-23:00
C. 23:01-00:00
D. 00:01-01:00
E. 01:01以后
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4.
 平日里（非节假日）你通常早上起床的时间是？
A.07:01-08:00
B.08：01-09：00
C.09：01-10：00
D.10：01以后
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5.
你平均每天的睡眠时间大约是？
A. 5小时及以下
B. 5-6小时
C. 6-7小时
D. 7-8小时
E. 8小时以上
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6.
周末/节假日你的入睡时间是否会比工作日推迟？
A. 不会
B.会
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7.
你是否存在熬夜的习惯？
A. 从不熬夜
B. 偶尔熬夜（每周1-2次）
C. 经常熬夜（每周3-4次）
D. 几乎每天熬夜
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8.
你入睡通常需要多长时间？
A. 10分钟以内
B. 10-30分钟
C. 30分钟-1小时
D. 1小时以上
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9.
你夜间是否会醒来？醒来次数是？
A. 一觉到天亮，从不醒来
B. 醒来1次
C. 醒来2-3次
D. 醒来3次以上
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10.
你醒来后能否快速再次入睡？
A. 能，很快入睡
B. 需要10-20分
C. 需要20-30分钟
D. 很难再次入睡
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11.
你对自己当前睡眠质量的主观评价是？
A. 非常好
B. 比较好
C. 一般
D. 比较差
E. 非常差
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12.
晨起后你是否感觉精力充沛？
A. 总是
B. 经常
C. 偶尔
D. 很少
E. 从不
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13.
你睡前通常会进行哪些活动？（可多选）【多选题】
A. 玩手机/平板/电脑（刷视频、聊天、玩游戏等）
B. 看书、学习
C. 听音乐、广播
D. 运动
E.其他
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14.
你认为电子产品使用对你的睡眠影响如何？
A. 完全没有影响
B. 影响较小
C. 一般
D. 影响较大
E. 影响极大
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15.
以下哪些因素会影响你的睡眠？（可多选）【多选题】
A. 学业压力、考试焦虑
B. 宿舍环境（噪音、灯光、作息差异）
C. 情绪波动（焦虑、烦躁、兴奋）
D. 饮食因素（睡前饮食、喝咖啡/浓茶）
E. 不良生活习惯（熬夜、久坐）
F. 身体不适
G. 其他
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16.
你是否会因为白天课程、社团等事务，被迫压缩睡眠时间？
A. 从来不会
B. 偶尔会
C. 经常会
D. 总是会
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17.
你是否了解充足睡眠对大学生学习、健康的重要性？
A. 非常了解
B. 比较了解
C. 一般了解
D. 不太了解
E. 完全不了解
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18.
你是否出现过因睡眠不足导致的问题？（可多选）【多选题】
A. 注意力不集中、记忆力下降
B. 上课犯困、学习效率降低
C. 情绪低落、烦躁易怒
D. 身体疲惫、免疫力下降
E. 食欲异常
F. 从未出现
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19.
你是否尝试过改善自己的睡眠状况？
A. 从未尝试
B. 偶尔尝试
C. 经常尝试
D. 一直坚持
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20.
你尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）【多选题】
A. 睡前远离电子产品
B. 规律作息、固定入睡起床时间
C. 睡前泡脚、喝温牛奶
D. 适当运动
E. 调整宿舍睡眠环境
F. 从未尝试
G. 其他
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21.
你希望通过哪些方式改善自身睡眠问题？（可多选）【多选题】
A. 学习科学睡眠知识
B. 调整自身生活作息
C. 改善宿舍睡眠环境
D. 寻求学校心理咨询帮助
E. 加强体育锻炼
F. 其他
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