中学生睡眠情况调查
问卷说明
亲爱的同学：
你好！我们正在进行一项关于中学生睡眠情况的研究，希望了解你的睡眠现状，为改善大家的睡眠健康提供建议。本问卷匿名填写，所有数据仅用于研究，请放心如实回答。感谢你的支持！
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中学生睡眠情况调查
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1.
你平时晚上通常几点睡觉？
22:30前
22:30-23:00
23:00-23:30
23:30-0:00
0:00以后
*
2.
你早上通常几点起床？
（请填写具体时间，如“6:30”）
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3.
你平均每天睡眠时间大约是？
5小时以下
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
*
4.
你上课/自习时是否容易犯困？
经常
有时
很少
从不
*
5.
睡前1小时你通常会做什么？
【多选题】
写作业
玩手机/刷视频/打游戏
看书
洗漱放松
其他
*
6.
你入睡困难吗？
经常睡不着
偶尔
躺下很快睡着
*
7.
你尝试过哪些方法来改善入睡困难的问题？
【多选题】
听音乐/白噪音
睡前阅读
服用助眠药物或保健品
调整卧室环境（如光线、温度）
没有尝试过任何方法
*
8.
你认为自己熬夜的主要原因是？
【多选题】
作业太多
学习压力大
玩手机控制不住
环境吵闹
失眠
其他
*
9.
你失眠的频率是？
几乎每天都失眠
一周有3-5天失眠
一周有1-2天失眠
只是偶尔，不频繁
*
10.
你认为睡眠不足会影响你哪些方面？
【多选题】
注意力不集中
记忆力下降
情绪烦躁
免疫力差、易生病
没影响
*
11.
这种影响对你的学习成绩造成了怎样的变化？
成绩明显下滑
成绩有一定波动
感觉有影响，但成绩变化不大
没感觉到对成绩有影响
12.
如果你觉得自己睡眠不足，最希望学校/老师/家长在哪些方面做出改变？（可具体说明）
13.
你自己有哪些改善睡眠的小技巧或方法？如果没有，你希望学习哪些相关知识？
问卷填写完成，感谢你的参与！祝你拥有良好的睡眠，健康成长！
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