手机扫描二维码答题
00:00:00
MAIA量表[25261PM]
录音中...
下表列举了一系列的陈述，针对每个陈述，请在0-5分中选出最符合您日常生活情况的一项，“0”代表“从来没 有”，“5”代表“总是如此”。
*
1.
编号
*
2.
我紧张的时候，我注意到是我身体哪个部位紧张。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
3.
当我身体不舒服的时候，我会注意到 。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
4.
当我注意到我身体的哪些部位是舒服的。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
5.
我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
6.
我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
7.
当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
8.
当我感觉到疼痛或者不舒服时，我试着去克服这种感觉。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
9.
我设法忽视疼痛 。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
10.
我通过集中注意力于某事来摆脱（身体的）不适感。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
11.
当我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
12.
当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
13.
稍感不适，我便开始担心（身体）出现问题。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
14.
我能注意到身体有不太舒服的感觉，但是我并不担心。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
15.
当我感觉到身体不舒服或疼痛时，我可以保持冷静、不担心 。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
16.
当我身体不舒服或疼痛的时候，我无法摆脱这种感觉。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
17.
我可以注意我的呼吸而不被周围发生的事情分心。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
18.
即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
19.
当我和其他人交谈的时候，我能注意到我的身体姿势。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
20.
19.被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
21.
我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
22.
即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持 对整个身体的觉察。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
23.
我能有意识地将自己身体作为一个整体来关注。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
24.
当我生气的时候，我注意到我身体状态的改变。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
25.
当我的生活出现问题的时候，我能从我的身体上感觉到它。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
26.
体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
27.
我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
28.
当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
29.
当我感到不堪重负的时候，我能从内心找到平静。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
30.
当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
31.
我能用自己的呼吸来缓解紧张。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
32.
当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼 吸的方法使思绪平静下来。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
33.
我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
34.
当我感到不安的时候，我会花时间去探索身体的感受 。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
35.
我通过倾听自己的身体来了解我将做什么。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
36.
我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
37.
我感觉我的身体是一个安全的地方。
无
总是
0
1
2
3
4
5
*
38.
我相信我身体的各种感受。
无
总是
0
1
2
3
4
5
评价对象得分
字体大小
MAIA量表[25261PM]
复制
