体格与形态健康

*
1.
性别：
男
女
*
2.
年龄
18岁以下
18～25
26～35
3.
身高：cm 体重：kg*
4.
BMI：（计算：体重kg÷身高²m）*
5.
职业：*
*
6.
日常主要姿势【多选题】
久坐
久站
平凡弯腰
体力劳动
其他
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7.
你是否存在高低肩？
无
轻微
明显
*
8.
你是否存在头前伸/乌龟颈？
无
轻微
明显
*
9.
你是否有圆肩驼背/含胸？
无
轻微
明显
*
10.
你是否感觉骨盆前倾/后倾/侧倾？
无
轻微
明显
*
11.
你是否有X型腿/O型腿？
无
轻微
明显
*
12.
你是否有扁平足/高足弓？
无
轻微
明显
*
13.
站立时，身体重心是否偏向一侧？
否
偶尔
经常
*
14.
穿衣/照镜时，你是否觉得身体左右不对称？
无
轻微
明显
*
15.
近1个月，颈椎是否酸痛/僵硬？
无
偶尔
经常
持续
*
16.
近1个月，肩膀是否酸痛/僵硬？
无
偶尔
经常
持续
*
17.
近1个月，腰背部是否酸痛/僵硬？
无
偶尔
经常
持续
*
18.
近1个月，膝关节是否疼痛/无力？
无
偶尔
经常
持续
*
19.
近1个月，踝关节是否不适/易崴脚？
无
偶尔
经常
持续
*
20.
久坐后起身是否困难？
否
轻微
明显
*
21.
运动后是否肌肉酸痛难以恢复？
否
轻微
明显
*
22.
每周运动次数：
几乎不运动
1-2次
3-4次
5次以上
*
23.
主要运动类型：【多选题】
跑步
力量训练
瑜伽/普拉提
球类
舞蹈
无
*
24.
深蹲时膝盖是否不适？
无
轻微
明显
*
25.
单腿站立能否坚持30秒？
能
勉强
不能
*
26.
弯腰手能否轻松触地？
能
勉强
不能
*
27.
每日睡眠时间：
＜6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
*
28.
睡眠质量：
好
一般
差（易醒/多梦/入睡难）
*
29.
每日喝水量：
＜1000ml
1000-1500ml
1500-2000ml
2000ml以上
*
30.
是否长期低头看手机/电脑？
否
1-3小时
3-6小时
6小时以上
*
31.
是否有抽烟/饮酒习惯？
无
偶尔
经常
*
32.
近3个月体重变化：
稳定
上升
下降
波动明显
*
33.
你对自己体型满意度：
满意
一般
不满意
*
34.
你最想改善的部位：【多选题】
颈部
肩背
腰腹
臀部
腿部
体态
其他
*
35.
是否曾被诊断脊柱侧弯/腰肌劳损/关节炎等骨骼肌肉问题？
无
有
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