中学生“拖延症”的心理成因与自我管理策略研究

本卷为匿名答卷，不会泄露回答
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1.
你的年级是
高一
高二
高三
其他
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2.
你的性别是
男
女
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3.
你是否存在拖延行为
从不
偶尔
经常
总是
*
4.
你最容易在哪些任务中出现拖延现象【多选题】
学习或复习功课
处理复杂的决策问题
家务劳动
学习新技能
创意性工作（如设计、写作）
处理不喜欢的日常琐事
个人兴趣爱好
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5.
拖延时你经常会做什么【多选题】
刷短视频/玩游戏
聊天社交
发呆/无所事事
作无关的其他小事
其他
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6.
你认为自己拖延的主要原因是【多选题】
任务难度过高，感到无从下手
缺乏明确的目标和计划
容易分心，难以集中注意力
时间管理能力不足
习惯性拖延，形成了不良行为模式
觉得还有足够时间，不急于开始
缺乏自信，担心自己无法完成任务
容易被其他更有趣的事情吸引
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7.
面对难度较高的任务你是否会因“怕做不好”而推迟开始
从不
偶尔
经常
总是
*
8.
你是否觉得“拖延能暂时缓解学习压力”
完全不认同
不太认同
一般
比较认同
完全认同
*
9.
你是否缺乏对学习任务的兴趣，导致主动拖延？
完全不认同
不太认同
一般
比较认同
完全认同
*
10.
你是否因担心“做的不如别人”而拖延完成任务
从不担心
偶尔担心
经常担心
总是担心
*
11.
当多项任务同时出现时，你是否会因“不知道先做哪个”而拖延
总是
经常
有时
很少
从不
*
12.
拖延是否对你的学习成绩产生了负面影响
完全没有影响
影响较小，几乎不明显
有一定影响，偶尔导致成绩下滑
影响较大，经常导致成绩不理想
影响非常严重，显著拉低整体成绩
*
13.
你是否曾尝试改变拖延习惯 但始终失败？
是
否
从未尝试过改变拖延习惯
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14.
你目前使用过哪些应对拖延的方法【多选题】
制定详细计划和时间表
将任务分解为小步骤
设定明确的截止日期
奖励自己完成任务
减少干扰（如关闭手机通知）
使用时间管理APP或工具
设定阶段性小目标并庆祝达成
与朋友一起完成任务，互相激励
*
15.
你是否需要更具体的“拖延症改善工具”（如制定计划表 时间管理APP推荐）？【多选题】
不需要
偶尔需要
经常需要
非常需要
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