在校大学生学业压力来源与缓解方式调查问卷

亲爱的同学：
你好！本次问卷用于课程课题研究，旨在了解当代在校大学生学业压力的来源、身心影响与解压方式，所有信息仅作统计分析，严格保密，答案无对错之分。填写仅需3分钟，请依据真实情况作答，感谢你的配合！
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1.
你的性别
A.男
B.女
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2.
所在年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
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3.
专业类别
A.文科类
B.理工类
C.艺术类
D.经管类
E.医学类
F.其他
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4.
当前是否有升学/考试规划
A.无任何规划
B.仅考取专业证书
C.准备考研
D.准备考公/事业单位
E.同时准备多项
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5.
综合来看，你现阶段的学业压力程度为
A.完全无压力
B.轻微压力，不影响日常生活
C.中等压力，偶尔焦虑
D.较大压力，时常情绪低落
E.严重压力，长期失眠焦虑
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6.
你的主要学业压力来源（多选，）【最多选择5项】
A.专业课难度高，难以理解
B.课程作业、论文、小组汇报任务量大
C.期末考核、绩点、奖学金竞争
D.考研、考公、各类证书备考负担重
E.实训、实习与上课时间冲突
F.同辈内卷，对比产生焦虑
G.对专业就业前景迷茫担忧
H.四六级、计算机等硬性等级考试
I.竞赛、科研、社团与学习难以平衡
J.家人对成绩、升学期待过高
K.自身拖延、自律不足堆积学习任务
L.其他
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7.
学业压力大时，你会出现哪些身心反应（多选）【多选题】
A.失眠、睡眠质量差
B.食欲不振或暴饮暴食
C.情绪烦躁、低落、精神内耗
D.注意力涣散，学习效率降低
E.逃避学习，沉迷短视频、游戏
F.心慌、乏力、头晕等身体不适
G.无明显负面反应
H.其他
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8.
学业压力过大时，你常用的解压方式（多选）【多选题】
A.运动（跑步、球类、瑜伽等）
B.追剧、打游戏、刷短视频休闲
C.和室友、朋友谈心倾诉
D.与家人沟通倾诉
E.独自散步、听歌、安静独处
F.美食、逛街购物放松
G.投入学习转移焦虑
H.睡觉放空休息
I.前往学校心理咨询室求助
J.熬夜、暴饮暴食等消极解压
K.无有效方法，独自硬扛
L.其他
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9.
你最常用的解压方式实际效果如何
A.效果很好，能快速舒缓情绪
B.略有作用，放松后压力反复
C.基本无效，仅短暂逃避
D.会加重自身焦虑
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10.
 你认为学校可提供哪些帮助缓解学业压力（多选）【多选题】
A.开展学业规划、心理减压讲座
B.增设一对一免费心理咨询服务
C.合理减少课程作业、考核任务量
D.搭建学长经验分享平台（考研、考证、学习方法）
E.丰富校园文体休闲活动
F.开设时间管理、自律提升课程
G.无需额外帮扶
H.其他
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11.
 简答：分享你缓解学业压力最有效的方法，或对学校减轻学生学业负担的建议
问卷填写完毕，非常感谢你的真诚作答！祝你学业顺遂，身心舒畅！
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