大学生拖延症调查问卷

亲爱的同学，你好！

我们正在进行一项关于大学生拖延症情况的调查研究，旨在了解拖延症在大学生群体中的现状、成因及其影响。本问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将对您的个人信息严格保密。问卷填写大约需要3-5分钟。您的参与对我们至关重要，感谢您的支持与合作！
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1. 您的性别：
男
女
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2.您目前所在的年级：
大一
大二
大三
大四
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3.您的专业领域：
理工科（如计算机、物理、化学等）
人文社科（如文学、历史、社会学等）
医学（如临床、药学等）
经管类（如经济、会计、管理等）
艺术类（如美术、音乐、设计等）
其他
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4.您认为自己是否有拖延的习惯？
几乎没有
偶尔有
经常有
总是有
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5.在以下哪些任务中，您最容易拖延？【多选题】
课程作业（如论文、报告、习题）
考试复习
小组项目/团队任务
个人兴趣学习（如考证、技能提升）
生活事务（如整理内务、购物）
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6.您通常会在截止日期前的多久开始着手完成任务？
提前3天及以上
提前1-2天
截至当天
截止后（被迫赶工）
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7.您认为导致您拖延的主要原因是什么？【多选题】
任务难度大，缺乏信心
任务过于枯燥，缺乏兴趣
时间管理能力不足，规划不清
容易被手机、游戏、社交等干扰
存在侥幸心理，认为“赶工也能完成”
对任务重要性认知不足
情绪低落（如焦虑、抑郁、疲惫）
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8.当您感到拖延的冲动时，通常会有哪些情绪伴随？【多选题】
焦虑、紧张
烦躁、不耐烦
逃避、自我否定
无所谓、麻木
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9.您认为拖延对您的学业成绩有何影响？
严重拉低成绩，导致挂科/低分
有一定影响，成绩中等但不够理想
影响较小，成绩基本不受干扰
无影响
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10.拖延是否影响了您的心理健康或生活质量？
严重影响，常因拖延焦虑、失眠
有一定影响，偶尔因拖延感到烦躁
影响较小，几乎不影响
无影响
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11.您是否尝试过改变拖延的习惯？如果有，请列举您采取的方法，并简述其效果。
是
否
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12.您认为哪些策略或工具可能有助于克服拖延？【多选题】
制定详细的时间计划表（如番茄工作法）
拆分任务，将大目标分解为小步骤
寻找学习伙伴，互相监督
使用时间管理APP（如Forest、Todoist）
设定奖惩机制（完成任务奖励自己，拖延则惩罚）
减少干扰源（如远离手机、去图书馆学习）
心理调节（如正念冥想、自我鼓励）
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13.您对克服拖延症持何种态度？
非常迫切，希望立即改变
有意愿改变，但缺乏方法
觉得拖延也能接受，不想改变
14.您还有什么关于拖延症想分享的吗？比如成功经验、挑战、建议或您认为值得探讨的话题等。
（开放性问题，可自由填写）
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