弘雅学校小学生睡眠问卷调查

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1.你每天大概睡多长时间？（含夜间睡眠和午休）
A.10小时及以上
B.8～9小时
C.6～7小时
D.6小时以下
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2.你平时晚上一般几点睡觉？
A.21:30及以前
B.22:00～22:30
C.23:00～23:30
D.23:30以后
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3.你中午有午休/睡午觉的习惯吗？
A.每天都会
B.偶尔会
C.从不午休
D.想睡但没条件（如学校/家里安排）
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4.如果晚上睡眠少于10小时，主要原因通常是什么？
A.作业多、学习时间长
B.看手机、平板、电视等电子产品
C.看书、兴趣班或其他活动
D.睡不着、入睡困难或其他原因
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5.睡前多久还会使用手机、平板、电视等电子产品？
A.不使用
B.半小时内
C.0.5～1小时
D.1小时以上
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6.睡前你通常会做什么？（可理解为“最近常做的”）
A.写作业/复习
B.看电子屏幕（手机/电视/平板）
C.看课外书/听故事
D.洗漱后直接躺下准备睡
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7.从躺下准备睡觉到真正睡着，大约需要多久？
A.15分钟内
B.15～30分钟
C.30～60分钟
D.1小时以上（容易失眠/辗转反侧）
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8.你早晨一般是怎样醒来的？
A.自然醒、精神较好
B.被闹钟/家长叫醒
C.被光线、噪音等外界因素吵醒
D.怎么都起不来、很困倦
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9.睡醒后你通常的感觉是？
A.很精神，休息够了
B.一般，还行
C.有点疲惫/犯困
D.非常累，像没睡一样
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10.总体觉得自己的睡眠质量如何？
A.很好
B.一般
C.较差
D.很差
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11.如果晚上睡不着或失眠，你通常会怎么做？
A.继续躺着闭眼休息/数数
B.再看会儿手机/书
C.起来做别的事（写作业、玩等）
D.告诉家长/老师或不知道怎么办
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12.你觉得“经常熬夜、睡眠少”对身体健康有影响吗？
A.影响很大，很担心
B.有一点影响
C.没什么影响
D.说不清/没想过
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13.你是几年级的学生？
A.一年级
B.二年级
C.三年级
D.四年级
E.五年级
F.六年级
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