高中学生英语课堂心理健康与学业发展追踪调查

亲爱的同学：

本调查旨在监测学生在英语课堂及英语学习过程中的心理健康状况，验证课外沉浸式英语学习（如听英文歌曲）对提升英语成绩和缓解英语学习心理压力的双重作用，识别具有保护作用的个体差异因素（英语学习自我效能感、心理弹性、元认知等）。

此问卷分为四部分：（一）个人信息；（二）心理健康状况与心理调节；（三）课外沉浸式英语学习；（四）个体差异因素。问卷中的所有选项均无对错优劣之分，请根据自身情况，选择最贴切的选项。本调查基于自愿原则，填写此问卷表示您同意参与调查。我们郑重承诺严格遵守信息保密原则，数据合并后会立即删除您的身份信息。本次调查数据仅供研究之用，敬请放心。

填写问卷约占用您20-25分钟的时间，感谢您的支持！

上海外国语大学国际教育学院

2026年5月

（一）个人信息

问题 1. 您所就读的学校：

问题 2. 您所在的年级为：

高一

高二

问题 3. 您的班级：（仅用于分数对接，严守保密原则）

问题 4. 您的学号：（仅用于分数对接，严守保密原则）

问题 5. 您的姓名：（仅用于分数对接，严守保密原则）



问题 6. 您的性别：

女

男

问题 7. 您的年龄：

问题 8. 您认为您所成长的环境较多是在哪里：

城市

农村

（二）心理健康状况与心理调节

问题10.下面的问题涉及您在过去两周的心理幸福感体验。请仔细阅读每一条陈述，并选择最符合您情况的选项。没有对错之分，请根据实际情况如实作答：

	从来没有	部分时间	不到一半时间	超过一半的时间	大部分时间	所有时间
1. 我感到心情愉悦。
1. 我感到心情愉悦。
2. 我感到平静和放松。
2. 我感到平静和放松。
3. 我感到精力充沛。
3. 我感到精力充沛。
4. 我醒来时觉得神清气爽。
4. 我醒来时觉得神清气爽。
5. 我的日常生活充满了我感兴趣的事情。
5. 我的日常生活充满了我感兴趣的事情。

问题11. 考试焦虑指学习者参加英语考试所感受到的紧张和担忧的情绪。下面是关于考试焦虑的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
6. 一想到要在英语考试中取得好成绩，我就感到很有压力。
6. 一想到要在英语考试中取得好成绩，我就感到很有压力。
7. 我经常担心参加英语考试会很难。
7. 我经常担心参加英语考试会很难。
8. 我担心在学校的英语成绩不好。
8. 我担心在学校的英语成绩不好。
9. 即使为英语考试做了充分的准备，我依然会感到很焦虑。
9. 即使为英语考试做了充分的准备，我依然会感到很焦虑。
10. 我在英语备考时会变得很紧张。
10. 我在英语备考时会变得很紧张。
11. 当不知道如何完成英语任务时，我会感到紧张。
11. 当不知道如何完成英语任务时，我会感到紧张。

问题12. 情绪调节指学习者管理情绪以保持英语学习状态的能力。下面是关于情绪调节的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
12. 当希望多感受正向情绪（如欢乐）时，我会去改变当下在想的事情。
12. 当希望多感受正向情绪（如欢乐）时，我会去改变当下在想的事情。
13. 当希望多感受正向情绪时，我会去改变对当下情境的想法。
13. 当希望多感受正向情绪时，我会去改变对当下情境的想法。
14. 当希望少感受负向情绪（如悲伤）时，我会去改变当下在想的事情。
14. 当希望少感受负向情绪（如悲伤）时，我会去改变当下在想的事情。
15. 当希望少感受负向情绪时，我会去改变对当下情境的想法。
15. 当希望少感受负向情绪时，我会去改变对当下情境的想法。
16. 我通过改变对目前所处情景的看法来控制情绪。
16. 我通过改变对目前所处情景的看法来控制情绪。
17. 面对压力时，我会采取一种有利于冷静的思考方式。
17. 面对压力时，我会采取一种有利于冷静的思考方式。
18. 我会把自己的情绪藏在心里。
18. 我会把自己的情绪藏在心里。
19. 当感受到正向情绪时，我会小心地不表露出来。
19. 当感受到正向情绪时，我会小心地不表露出来。
20. 我以不表露情感的方式控制情绪。
20. 我以不表露情感的方式控制情绪。
21. 当感受到负向情绪时，我会确保不表露出来。
21. 当感受到负向情绪时，我会确保不表露出来。

（三）课外沉浸式英语学习

问题13. 课外沉浸式英语学习指在英语环境中自然浸润、不带有特定目的的一种学习方式。下面是关于课外沉浸式英语学习的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
22. 我喜欢在没有特定目的的情况下浏览英文社交媒体和网站。
22. 我喜欢在没有特定目的的情况下浏览英文社交媒体和网站。
23. 我会随意翻阅英文书刊，浏览自己感兴趣的内容。
23. 我会随意翻阅英文书刊，浏览自己感兴趣的内容。
24. 我喜欢轻松、随性地接触英语，例如浏览英文菜单，广告和路牌。
24. 我喜欢轻松、随性地接触英语，例如浏览英文菜单，广告和路牌。
25. 我会主动为自己创造自在的英语学习机会，比如随便点开一个英文网站。
25. 我会主动为自己创造自在的英语学习机会，比如随便点开一个英文网站。
26. 在做其他事情时，我会把英文音频或视频作为背景音播放，不刻意关注。
26. 在做其他事情时，我会把英文音频或视频作为背景音播放，不刻意关注。
27. 我会在放松或做简单事情时播放英语，不在意具体内容是什么。
27. 我会在放松或做简单事情时播放英语，不在意具体内容是什么。
28. 我喜欢英语环绕在身边的感觉，而不刻意去学习。
28. 我喜欢英语环绕在身边的感觉，而不刻意去学习。
29. 即使无法听懂内容，我仍愿意将英语作为背景音。
29. 即使无法听懂内容，我仍愿意将英语作为背景音。
30. 我能以轻松的方式接触英语，不会因为没有“正经学习”而感到内疚。
30. 我能以轻松的方式接触英语，不会因为没有“正经学习”而感到内疚。
31. 我允许自己单纯享受英语本身，而不担心是否学到了什么。
31. 我允许自己单纯享受英语本身，而不担心是否学到了什么。

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
32. 接触英语时即使没有明确目标，我也不会感到焦虑。
32. 接触英语时即使没有明确目标，我也不会感到焦虑。
33. 我能心安理得地将时间花在漫无目的的英语接触上，并不觉得这是偷懒。
33. 我能心安理得地将时间花在漫无目的的英语接触上，并不觉得这是偷懒。
34. 以放松、不费力的方式接触英语后，我会感到精神焕发。
34. 以放松、不费力的方式接触英语后，我会感到精神焕发。
35. 低压力的英语接触可以让我在学习疲惫时恢复精力。
35. 低压力的英语接触可以让我在学习疲惫时恢复精力。
36. 随意、无目的地接触英语，能增强我学习英语的动力。
36. 随意、无目的地接触英语，能增强我学习英语的动力。
37. 学习疲惫时，用自己喜欢的放松方式接触英语，可以让我充满干劲。
37. 学习疲惫时，用自己喜欢的放松方式接触英语，可以让我充满干劲。

问题14. 平均每周，你收听以下类型音乐大约多少小时？（请填写大概数字，如无接触请填 0）

英文歌曲：（小时/周）

中文歌曲：（小时/周）

纯音乐：（小时/周）

其他语言的歌曲（日、韩、西、法等）：（小时/周）

问题15. 平均每周，你收看以下类型的视频大约多少小时？（请填写大概数字，如无接触请填 0）

英文视频（电影、电视剧、综艺节目等）：（小时/周）

中文视频（电影、电视剧、综艺节目等）：（小时/周）

其他语言的视频（日、韩、西、法等）：（小时/周）

问题16. 平均每周，你阅读以下类型的文本大约多少小时？（请填写大概数字，如无接触请填 0）

英文文本（小说、散文、诗歌、杂志、报刊等）：（小时/周）

中文文本（小说、散文、诗歌、杂志、报刊等）：（小时/周）

其他语言的文本（日、韩、西、法等）：（小时/周）

问题17. 请根据您过去三个月的日常习惯，评价以下每句话与您实际情况的符合程度。

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
38. 我经常听英文歌曲，但并不是为了学习或提高英语，纯粹是为了享受或放松。
38. 我经常听英文歌曲，但并不是为了学习或提高英语，纯粹是为了享受或放松。
39. 我经常听中文歌曲，但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
39. 我经常听中文歌曲，但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
40. 我经常听纯音乐（没有歌词的音乐），但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
40. 我经常听纯音乐（没有歌词的音乐），但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
41. 我经常听非英文的外语歌曲（日、韩、西、法等），但并不是为了学习这些语言，纯粹是为了享受或放松。
41. 我经常听非英文的外语歌曲（日、韩、西、法等），但并不是为了学习这些语言，纯粹是为了享受或放松。
42. 我经常看英文视频（电影、电视剧、综艺节目等），但并不是为了学习或提高英语，纯粹是为了享受或放松。
42. 我经常看英文视频（电影、电视剧、综艺节目等），但并不是为了学习或提高英语，纯粹是为了享受或放松。
43. 我经常看中文视频（电影、电视剧、综艺节目等），但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
43. 我经常看中文视频（电影、电视剧、综艺节目等），但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
44. 我经常看非英文的外语视频（日、韩、西、法等），但并不是为了学习这些语言，纯粹是为了享受或放松。
44. 我经常看非英文的外语视频（日、韩、西、法等），但并不是为了学习这些语言，纯粹是为了享受或放松。
45. 我经常阅读英文文本（小说、散文、诗歌、杂志、报刊等），但并不是为了学习或提高英语，纯粹是为了享受或放松。
45. 我经常阅读英文文本（小说、散文、诗歌、杂志、报刊等），但并不是为了学习或提高英语，纯粹是为了享受或放松。
46. 我经常阅读中文文本（小说、散文、诗歌、杂志、报刊等），但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
46. 我经常阅读中文文本（小说、散文、诗歌、杂志、报刊等），但并不是为了学习或提高什么，纯粹是为了享受或放松。
47. 我经常阅读非英文的外语文本（日、韩、西、法等），但并不是为了学习这些语言，纯粹是为了享受或放松。
47. 我经常阅读非英文的外语文本（日、韩、西、法等），但并不是为了学习这些语言，纯粹是为了享受或放松。

（四）个体差异因素

问题18. 自我效能感指学习者对自己英语学习能力的信心。下面是关于自我效能感的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
48. 我有信心能在英语课上取得优异的成绩。
48. 我有信心能在英语课上取得优异的成绩。
49. 我有信心能理解英语课上所教的基本概念。
49. 我有信心能理解英语课上所教的基本概念。
50. 我有信心能理解英语课上老师所讲的最复杂的内容。
50. 我有信心能理解英语课上老师所讲的最复杂的内容。
51. 我有信心能出色地完成英语作业和测试。
51. 我有信心能出色地完成英语作业和测试。
52. 我期待自己在英语课上表现不错。
52. 我期待自己在英语课上表现不错。
53. 考虑到英语课程的难度、老师的专业水平和自己的能力，我认为我能在英语课上表现得很好。
53. 考虑到英语课程的难度、老师的专业水平和自己的能力，我认为我能在英语课上表现得很好。

问题19. 内在动机指学生对自己是否喜欢英语以及是否因为喜欢这门课而努力学习英语的反应。下面是关于内在动机的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
54. 我喜欢学英语。
54. 我喜欢学英语。
55. 我期待上英语课。
55. 我期待上英语课。
56. 我学英语是因为我喜欢它。
56. 我学英语是因为我喜欢它。
57. 我对英语课上学到的东西很感兴趣。
57. 我对英语课上学到的东西很感兴趣。

问题20. 成长型思维指学习者对英语学习能力可塑性的一种积极信念。下面是关于成长型思维的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
58. 人的智商是可以提升的。
58. 人的智商是可以提升的。
59. 你的英语潜能是可以得到大幅提升的。
59. 你的英语潜能是可以得到大幅提升的。
60. 学习英语时，如果你努力学习，你总是会变得更好。
60. 学习英语时，如果你努力学习，你总是会变得更好。
61. 如果你真的努力学习英语，你的英语运用能力会不断提高。
61. 如果你真的努力学习英语，你的英语运用能力会不断提高。
62. 无论从什么年龄开始，你都可以学好英语。
62. 无论从什么年龄开始，你都可以学好英语。

问题21. 心理韧性指学习者面对英语学习困难时的心理调适能力。下面是关于心理韧性的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
63.我会通过努力学习英语获得满足感。
63.我会通过努力学习英语获得满足感。
64. 如果我的英语成绩有所提高，我就会从中获得乐趣。
64. 如果我的英语成绩有所提高，我就会从中获得乐趣。
65. 一旦我开始了一个英语学习任务，我就会坚持下去，直到它完成。
65. 一旦我开始了一个英语学习任务，我就会坚持下去，直到它完成。
66. 即使我不擅长英语，我也愿意继续努力掌握它。
66. 即使我不擅长英语，我也愿意继续努力掌握它。

问题22. 坚毅力指学习者坚持学习英语的长期耐力。下面是关于坚毅力的描述，请您结合自身英语学习经历，选择在多大程度上同意下面的表述：

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
67. 遇到死胡同时，我会寻找其他路径，而不是放弃长期目标。
67. 遇到死胡同时，我会寻找其他路径，而不是放弃长期目标。
68. 即使需要多次尝试不同方法，我也会坚守核心目标不动摇。
68. 即使需要多次尝试不同方法，我也会坚守核心目标不动摇。
69.我能够在坚持目标的同时，灵活改变实现目标的步骤。
69.我能够在坚持目标的同时，灵活改变实现目标的步骤。
70. 当旧方法反复受挫时，我会探索新方法，而不是盲目坚持。
70. 当旧方法反复受挫时，我会探索新方法，而不是盲目坚持。
71. 如果遭遇挫折，我会根据实际情况调整节奏，但不偏离最终目标。
71. 如果遭遇挫折，我会根据实际情况调整节奏，但不偏离最终目标。
72. 当前方法行不通时，我会尝试新的方式继续朝目标努力。
72. 当前方法行不通时，我会尝试新的方式继续朝目标努力。

问题23. 不确定容忍度指学习者在英语学习中处理模糊、不确定或歧义信息的能力，通过缓冲、恢复、优化三种机制对学习效果和心理状况产生积极作用。请您结合自身英语学习过程，选择在多大程度上同意以下表述:

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
73. 我愿意花时间弄懂复杂的语言知识。
73. 我愿意花时间弄懂复杂的语言知识。
74. 碰到较难的题目时，我会积极思考并作答。
74. 碰到较难的题目时，我会积极思考并作答。
75. 即使用英文讨论不熟悉的话题，我也尽量有条理地阐述观点。
75. 即使用英文讨论不熟悉的话题，我也尽量有条理地阐述观点。
76. 考试中碰到不认识的单词时，我会冷静思考，猜测词义。
76. 考试中碰到不认识的单词时，我会冷静思考，猜测词义。
77. 面对一个暂时无法解决的难题时，我通常不会感到不知所措。
77. 面对一个暂时无法解决的难题时，我通常不会感到不知所措。
78. 学习任务突然增加时，我通常能保持平稳心态，不会有过度压力。
78. 学习任务突然增加时，我通常能保持平稳心态，不会有过度压力。
79. 当一种学习方法无效时，我会把它当作学习的必经过程，而不是失败。
79. 当一种学习方法无效时，我会把它当作学习的必经过程，而不是失败。
80. 偶尔的考试失误不会从根本上动摇我对自身能力的信心。
80. 偶尔的考试失误不会从根本上动摇我对自身能力的信心。
81. 任务指令不明确时，我也不会轻易慌乱。
81. 任务指令不明确时，我也不会轻易慌乱。
82. 面对模棱两可的局面，我也能稳住自己，不急着下结论。
82. 面对模棱两可的局面，我也能稳住自己，不急着下结论。

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
83. 事情只有五成把握时，我不会特别焦虑或犹豫。
83. 事情只有五成把握时，我不会特别焦虑或犹豫。
84. 结果不确定时，我也能承受，不会急着逃避。
84. 结果不确定时，我也能承受，不会急着逃避。
85. 卡在任务上时，我会主动短暂休息，然后再继续。
85. 卡在任务上时，我会主动短暂休息，然后再继续。
86. 察觉自己状态不佳时，我会主动暂停一下来恢复精力。
86. 察觉自己状态不佳时，我会主动暂停一下来恢复精力。
87. 面对接连不断的复杂任务时，我会主动暂停，给自己充充电。
87. 面对接连不断的复杂任务时，我会主动暂停，给自己充充电。
88. 面对模棱两可的局面，我会主动停下来理清思路，再继续推进。
88. 面对模棱两可的局面，我会主动停下来理清思路，再继续推进。
89. 即使成功把握不大，我也会主动调整状态，确保自己处于最佳水平。
89. 即使成功把握不大，我也会主动调整状态，确保自己处于最佳水平。
90. 当结果不确定时，我会在任务结束后有意识地放松一下，为下一轮做准备。
90. 当结果不确定时，我会在任务结束后有意识地放松一下，为下一轮做准备。
91. 遇到困难时，我会提醒自己这是成长的机会。
91. 遇到困难时，我会提醒自己这是成长的机会。
92. 遇到困难时，我也能信心满满地应对。
92. 遇到困难时，我也能信心满满地应对。

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
93. 任务要求不清晰时，我会仔细分析问题，而不是凭感觉判断。
93. 任务要求不清晰时，我会仔细分析问题，而不是凭感觉判断。
94. 面对模糊的任务，我会尝试不同方法，直到找到有效的那个。
94. 面对模糊的任务，我会尝试不同方法，直到找到有效的那个。
95. 问题无法独自解决时，我会向他人求助。
95. 问题无法独自解决时，我会向他人求助。
96. 问题无法独自解决时，我会与他人合作。
96. 问题无法独自解决时，我会与他人合作。
97. 即使结果难以预料，我仍能坚持核心目标，同时灵活调整策略。
97. 即使结果难以预料，我仍能坚持核心目标，同时灵活调整策略。
98. 情况不确定时，我会主动调节情绪，让自己更冷静、更有行动力。
98. 情况不确定时，我会主动调节情绪，让自己更冷静、更有行动力。

问题24. 元认知策略指学习者在英语学习中对自身认知活动的计划、监控和调节。下面是关于元认知策略的描述，请您结合自身英语学习过程，选择在多大程度上同意以下表述:

	非常不符合	不符合	比较不符合	比较符合	符合	非常符合
99. 在每个学期开始时，我会为自己制定英语学习计划。
99. 在每个学期开始时，我会为自己制定英语学习计划。
100. 如果一项英语学习任务需要较长时间完成，我会提前制定学习安排。
100. 如果一项英语学习任务需要较长时间完成，我会提前制定学习安排。
101. 在重要的英语考试之前，我会按照计划安排复习。
101. 在重要的英语考试之前，我会按照计划安排复习。
102. 我会根据计划安排英语学习时间。
102. 我会根据计划安排英语学习时间。
103. 我喜欢先列出需要完成的任务清单，然后逐一完成。
103. 我喜欢先列出需要完成的任务清单，然后逐一完成。
104. 我会根据不同要求调整完成英语作业的方式。
104. 我会根据不同要求调整完成英语作业的方式。
105. 在拿到英语试卷后，我会努力理解自己所犯的错误。
105. 在拿到英语试卷后，我会努力理解自己所犯的错误。
106. 我会关注自己常犯的错误，并反复练习直到掌握为止。
106. 我会关注自己常犯的错误，并反复练习直到掌握为止。
107. 当我发现自己的英语成绩下降时，我会调整学习方法。
107. 当我发现自己的英语成绩下降时，我会调整学习方法。
108. 我会调整自己的英语学习方法以适应英语课程的要求。
108. 我会调整自己的英语学习方法以适应英语课程的要求。
109. 我会反思自己的英语学习策略是否有效。
109. 我会反思自己的英语学习策略是否有效。
110. 我会通过与他人比较来判断自己的学习策略是否有效。
110. 我会通过与他人比较来判断自己的学习策略是否有效。
111. 我会记录自己的英语学习表现，以监测学习进步。
111. 我会记录自己的英语学习表现，以监测学习进步。
112. 当在英语学习中遇到困难时，我会反思可能出现的错误。
112. 当在英语学习中遇到困难时，我会反思可能出现的错误。
113. 我会检查自己是否已经纠正了之前在英语学习中犯过的错误。
113. 我会检查自己是否已经纠正了之前在英语学习中犯过的错误。

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