人群睡眠健康问卷调查


    您好！为了解当代人群睡眠质量，我们设计了这份调查问卷。本问卷采用匿名形式，数据仅用于学术研究。请根据实际情况作答，感谢您的支持与配合！
一、基本信息
*
1.
您的性别
女
男
*
2.
您的年龄
18岁以下
18-22岁
22-30岁
30-40岁
40-50岁
50岁以上
二、基本睡眠情况
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3.
您通常的入睡时间是?
A. 22:00 前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 00:00
D. 00:00 - 02:00
E. 02:00 以后
*
4.
您平均每天的睡眠时间约为?
A. 6 小时以下
B. 6 - 7 小时
C. 7 - 8 小时
D. 8 - 9 小时
E. 9 小时以上
*
5.
你是否存在睡眠问题（入睡困难、多梦等）
是
否
*
6.
入睡困难（躺下后超过30分钟仍无法入睡）
A.是
B.否
*
7.
 多梦（睡眠中梦境频繁且记忆清晰，可能伴随睡眠片段化）
A. 是
B. 否
*
8.
 易醒（睡眠中反复觉醒（每晚≥2次），且醒后难以再次入睡（通常超过5-10分钟））
A. 是
B. 否
*
9.
 早醒（比预期醒来的时间提前1小时以上，且无法再次入睡（如计划7点起床，但5点醒后清醒））
A. 是
B. 否
*
10.
你对自己目前的睡眠质量满意度如何?
A. 非常满意
B. 满意
C. 一般
D. 不满意
E. 非常不满意
三、影响因素
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11.
你认为影响睡眠质量的因素有【多选题】
电子设备使用
睡眠环境（噪音光线影响等）
情绪问题
作息不规律
运动量
其他
四、其他影响因素
*
12.
你日常的饮食习惯是?【多选题】
A. 规律三餐，均衡饮食
B. 经常不吃早餐
C. 偏爱高油高糖等重口味食物
D. 经常吃夜宵
E. 其他_______(请注明)
*
13.
你是否有抽烟的习惯?
是
否
*
14.
你是否有喝酒的习惯?
是
否
*
15.
你是否有喝咖啡的习惯?
是
否
五、睡眠质量改善
*
16.
你是否采取过措施改善睡眠质量
是
否
*
17.
如果采取过措施，你采取了哪些措施?（可多选）【多选题】
A. 调整作息时间
B. 进行放松训练(如冥想、深呼吸等)
C. 改善睡眠环境
D. 减少使用电子设备
E. 寻求专业帮助
F. 使用药物（褪黑素等）
G. 其他_______(请注明)
*
18.
采取措施后睡眠质量改善情况如何
几乎没有改善
有改善但会反弹
改善明显
*
19.
你在采取改善措施的过程中遇到过哪些困难？【多选题】
自控力不足难以坚持
学业/工作活动等外部干扰太多
看不到即时效果而放弃
其他
*
20.
你认为你需要哪些改善睡眠质量的支持【多选题】
睡眠健康信息科普（快速入睡技巧、助眠饮食等）
专业的睡眠咨询和个性化改善计划
有效的激励与监督机制
其他
*
21.
对于改善睡眠质量，你还有其他想法或建议吗?

本问卷采用匿名形式，所有数据将严格用于学术研究，我们会妥善保管并保密您的信息。再次衷心感谢您的支持与配合，祝您生活愉快，睡眠安康！

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