慢性病自我管理行为量表

*
1.
伸展及健身的运动(如:连串动作、举哑铃等） 【多选题】
没有做
＜30分钟
30-59分钟
1-3小时
＞3小时
*
2.
散步【多选题】
没有做
＜30分钟
30-59分钟
1-3小时
＞3小时
*
3.
游泳或水上运动 【多选题】
没有做
＜30分钟
30-59分钟
1-3小时
＞3小时
*
4.
骑单车（包括健身单车） 【多选题】
没有做
＜30分钟
30-59分钟
1-3小时
＞3小时
*
5.
使用运动器材进行运动（举例：跑步机、弹床等） 【多选题】
没有做
＜30分钟
30-59分钟
1-3小时
＞3小时
*
6.
其它有氧运动（如跑步、打乒乓球等）请注明： 【多选题】
没有做
＜30分钟
30-59分钟
1-3小时
＞3小时
请注明运动
*
7.
尝试忽视不适感觉，当它并不存在【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
8.
不把它作为是一种不适，而把它视为是普通的感觉，如温暖、麻木、冷、热等 【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
9.
玩智力游戏或唱歌，使你不去想这不适的感觉 【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
10.
进行肌肉松弛练习(有系统地收紧、放松肌肉)【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
11.
运用想象法或引导性幻想，如想象自己到一个舒适的地方【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
12.
告诉自己要乐观【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
13.
预先把要提出的问题列成清单【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
14.
对治疗上不明白或你想知道的方面向医生咨询 【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
*
15.
和医生商讨与你病情有关的私人问题 【多选题】
从没
偶尔
有时
经常
很经常
时刻都会
问卷星提供技术支持
举报