当代大学生「碎片化养生」行为现状调查问卷

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1.
你的性别？
男
女
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2.
你的年级？
大一
大二
大三
大四
预科生
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3.
你每月可支配生活费？
1000元及以下
1001-1500元
1501-2000元
2001-2500元
2500元以上
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4.
你的作息方式
早睡早起型
晚睡晚起型
早睡晚起型
晚睡早起型
其他
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5.
 你是否了解「碎片化养生」的概念？
非常了解
一般了解
不太了解
完全不了解
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6.
 你是否了解「碎片化养生」的概念？
贴合大学生生活节奏
有一定作用，值得提倡
形式大于实际，效果有限
盲目跟风，无意义
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7.
你认为开展碎片化养生是否有必要？
非常有必要
有一定必要
没必要
完全没必要
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8.
你是否有碎片化养生的行为？
长期坚持
偶尔进行
极少尝试
从不
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9.
你日常参与的碎片化养生方式有哪些？【多选题】
多选
作息类：早睡早起、午休、拒绝熬夜、睡前远离电子设备
饮食类：喝温水、控糖控奶茶、代餐/养生茶、枸杞红枣、少吃重油重辣
运动类：课间拉伸、靠墙站立、睡前瑜伽、短途散步、肩颈放松
身心类：冥想放松、护眼远眺、泡脚、简单按摩、情绪自愈调节
保健类：吃维生素、益生菌、褪黑素、养生零食等
理疗类：针灸、拔罐、按摩、刮痧、艾灸养护等
其他
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10.
你进行碎片化养生的频率？
每天
每周3-5次
每周1-2次
从不
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11.
你每次用于碎片化养生的时长？
10分钟以内
10-29分钟
半个小时-1小时
1小时以上
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12.
你获取养生知识的主要渠道？【多选题】
多选
短视频平台（如抖音/小红书/快手/哔哩哔哩等）
社交平台（如微博/朋友圈/公众号等）
朋友，长辈，网友推荐
专业书籍、知网文章、医院科普
其他
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13.
你选择碎片化养生的主要原因？【多选题】
学业压力大导致身体处于亚健康（脱发、失眠、颈椎痛等）
时间碎片化，无完整时间系统健身、养生
容貌管理、身材管理、体态改善等需求
网络潮流跟风，同龄人普遍参与
健康意识提升，提前预防疾病
缓解焦虑、调节情绪、改善精神状态
空闲时间多，打发零碎时间
其他
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14.
您在进行碎片化养生时，曾遇到以下哪些情况？【多选题】
尝试的养生行为难以长期坚持，大多持续不超过 1 个月
网络上获取的养生信息说法不一，难以判断真伪
学业 / 工作繁忙，可用于养生的零散时间被挤占
计划用于养生的时间，常被刷短视频、打游戏等手机娱乐占用
采用的养生方式操作不当，反而造成身体不适或额外负担
购买养生产生的花销超出了自己可承受的经济范围
坚持碎片化养生一段时间后，未感受到明显效果而放弃
以上情况均未遇到
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15.
你认为大学生碎片化养生存在哪些普遍误区？【多选题】
盲目跟风网红养生方式
过度依赖保健品、养生食品
重形式轻实操，敷衍式养生
忽视个体差异，照搬他人方法
过度养生，造成心理和经济压力
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16.
碎片化养生对你的实际改善效果？
效果显著，有非常明显的改善
有一定效果，整体状况有所改善
效果微弱，仅感受到轻微改善
几乎没有效果，和之前没有差别
反而产生额外负担或负面影响
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17.
 碎片化养生对您产生哪些具体的影响？【多选题】
改善睡眠质量，减少疲惫感
缓解肩颈、腰椎等身体不适
舒缓压力，调节负面情绪
培养健康生活习惯
增加不必要的消费支出
打发零碎时间，分散学习注意力
其他
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18.
你是否愿意继续坚持碎片化养生？
非常愿意
愿意
看情况偶尔坚持
不愿意
非常不愿意
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19.
你希望获取哪类大学生专属碎片化养生指导？【多选题】
低成本宿舍简易运动
平价健康饮食、宿舍养生食谱
高效睡眠、解压情绪调节方法
科学避坑，辨别网红养生误区
极简省时、易坚持的轻量化方案
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20.
 对于当代大学生碎片化养生，你有什么意见或建议？
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