受试者调查问卷

感谢大家的真实反馈
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1.姓名【填空题】
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2.性别【填空题】
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3.年龄【填空题】
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4.训练项目【填空题】
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5.这段时间的训练频率【单选题】
每周2次
每周3次
每周4次
每周5次
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6.训练强度主观自评（RPE自感用力度，1–10分）【单选题】
1–2分（非常轻松）
3–4分（轻松）
5–6分（中等，略喘）
7—8分（较大，明显吃力）
9—10分（接近极限）
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7.训练后肌肉酸痛程度【单选题】
无酸痛
轻度酸痛，不影响日常活动
中度酸痛，活动时有明显不适
重度酸痛，影响正常活动
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8.疲劳恢复情况（训练后24小时内能否较好恢复）【单选题】
能完全恢复，精力充沛
基本恢复，略感疲劳
恢复较慢，常感疲惫
难以恢复，明显影响生活
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9.睡眠质量【单选题】
睡眠良好，入睡快、睡得沉
睡眠尚可，偶有波动
睡眠较差，入睡困难或易醒
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10.训练期间是否出现不适或疼痛【单选题】
无任何不适
有轻微不适，自行缓解
有持续不适/疼痛
11.若有持续不适/疼痛，请说明不适部位及具体情况【填空题】
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12.这段时间训练的整体积极性【单选题】
很高，主动投入
较高，基本能坚持
一般，有时想放弃
较低，抵触训练
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13.训练后的情绪状态【单选题】
愉悦、放松，感觉有成就感
平静，无明显情绪波动
疲惫或烦躁
焦虑或压力感明显
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14.对训练的专注与兴趣【单选题】
兴趣浓厚，愿意持续参与
兴趣一般，但能按要求完成
兴趣下降，觉得枯燥
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15.请对这段时间训练的整体效果作1–5分自评（5分为最高）【单选题】
1分（几乎没有收获）
2分（收获较少）
3分（有收获，但不明显）
4分（收获较明显）
5分（收获非常明显）
16.这段时间训练最大的收获是什么？【多行填空题】
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17.髋关节疼痛以及髋部运动功能改善情况【多行填空题】
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18.对后续训练安排（强度、内容、频率等）有何建议？【多行填空题】
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