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大学生熬夜行为与心理状态调查问卷
录音中...
本次调查旨在了解当代大学生的熬夜行为模式、深层动因与身心影响，所有数据仅用于课程研究，全程匿名填写，大约需要3-5分钟。感谢您的参与！
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
您的专业类别
文科类
理工科类
经管类
医科/艺术类
其他
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4.
您的住宿情况
学校集体宿舍（4人及以上）
学校2人寝/单人寝
校外租房独居
校外租房和朋友合住
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5.
您个人定义的“熬夜”是指几点之后入睡
23:00前
23:00-24:00
00:00-1:00
1:00-2:00
2:00以后
*
6.
工作日（有课/有实习）您通常的入睡时间是
23:00前
23:00-24:00
00:00-1:00
1:00-2:00
2:00以后
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7.
周末/无课日您通常的入睡时间是
23:00前
23:00-24:00
00:00-1:00
1:00-2:00
2:00以后
*
8.
您平均每周有多少天会达到自己定义的“熬夜”标准
1天及以下
2-3天
4-5天
6-7天
天天都熬
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9.
您的熬夜更多属于哪种类型
主动熬夜（明明可以睡但选择不睡）
被动熬夜（想睡但因为外界因素/失眠睡不着）
两者各占一半
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10.
以下哪些是你熬夜的常见触发原因
【多选题】
赶课程作业、论文、社团/学生工作的截止日期
想拥有完全属于自己的“睡前主权时间”，白天都被学业和社交占满
刷短视频、小说、番剧、社交平台，越看越精神停不下来
和朋友/队友组队打游戏、连麦聊天，不想扫大家的兴
情绪低落、焦虑、胡思乱想，躺在床上也睡不着
错开宿舍洗漱、卫生间使用高峰，等大家都睡了再行动
蹲直播、游戏更新、限量商品抢购、演唱会抢票等限时活动
单纯不想面对第二天的学习/任务，想拖延入睡时间
室友作息晚、噪音大，被影响得无法入睡
习惯了晚睡，到点也没有困意
*
11.
以下哪种场景最容易让你打破早睡计划
临睡前突然收到紧急作业/工作通知
刷到一部好看的剧/一本好看的小说，忍不住追更
朋友突然喊你开黑/出去吃夜宵
当天发生了开心/不开心的事，情绪亢奋或低落
什么也没发生，就是单纯不想睡
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12.
你是否有过“报复性熬夜”的感受（明明很困，却硬撑着不睡，仿佛在“报复”白天没有自己的时间）
完全符合，经常这样
比较符合，偶尔这样
不太符合，很少这样
完全不符合，从来没有
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13.
你是否存在“社交性熬夜”（为了融入集体、不被孤立，跟着大家一起熬夜）
经常有
偶尔有
几乎没有
完全没有
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14.
请将以下熬夜原因对你的影响程度从高到低排序
【请选择
全部
项并排序】
学业/工作压力
娱乐消遣
情绪因素
环境影响
生活习惯
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15.
你觉得熬夜对你来说，更多是一种
放松解压的方式
不得不做的无奈选择
浪费时间的坏习惯
享受独处的专属时刻
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16.
你熬夜的时候通常在做什么
【多选题】
赶作业、写论文、复习备考
刷短视频、刷微博/小红书/抖音
打游戏（手游/端游）
看剧、看电影、看小说
和朋友聊天、连麦
吃夜宵、喝东西
逛购物平台、剁手下单
发呆、胡思乱想
做自己的兴趣爱好（画画、剪视频、写东西等）
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17.
熬夜时你有哪些专属“仪式感”
【多选题】
必须躺到床上裹好被子才开始熬
必须戴耳机，不能打扰别人也不想被打扰
手边必须放好零食、饮料、水
一定要先刷一遍所有社交APP，确认没新消息再做别的
必须开小夜灯/必须全黑环境
定好无数个第二天的闹钟
没有仪式感，随便熬
*
18.
熬夜时你会吃夜宵/喝提神饮品吗
每次都吃/喝
经常吃/喝
偶尔吃/喝
从来不吃/喝
*
19.
如果吃夜宵，你最常选择
泡面、螺蛳粉等速食
烧烤、炸鸡等外卖
薯片、饼干等零食
水果、酸奶等健康食物
咖啡、功能饮料、奶茶
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20.
你是否有“分段睡眠”的习惯（比如凌晨睡2-3小时，早上起来上课，中午再补觉）
经常这样，是我的常规操作
考试周/忙的时候会这样
偶尔试过
从来没有
*
21.
熬夜后第二天，你最明显的感受是
【多选题】
犯困、注意力不集中、上课走神
情绪暴躁、耐心变差、不想和人说话
头晕、头痛、眼睛干涩
食欲变好，特别想吃高糖高热量的东西
皮肤变差（出油、长痘、暗沉）
记忆力下降，忘东忘西
没什么特别感觉，已经习惯了
*
22.
熬夜后你是否会产生“愧疚感/空虚感”（觉得浪费了时间、担心伤害身体）
每次都会，一边熬一边愧疚
经常会，第二天醒来很后悔
偶尔会，熬大夜的时候才会
完全不会，熬夜很爽
*
23.
熬夜对你第二天的学习/工作效率影响有多大
严重下降，基本没法集中注意力
有所下降，但勉强能完成任务
没什么影响，该干嘛干嘛
反而效率更高，晚上没做完的第二天接着干
*
24.
你是否因为熬夜出现过以下较严重的生理反应
【多选题】
心悸、心跳加快
耳鸣、眩晕
胃疼、肠胃紊乱
掉发明显增多
从来没有过严重反应
*
25.
熬夜后你的社交意愿会有什么变化
大幅下降，只想一个人待着
有所下降，不想主动说话
没变化
反而更亢奋，想找人聊天
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26.
你觉得自己的熬夜状态是可控的吗
完全可控，想睡就能睡
基本可控，大部分时候能自己决定
不太可控，经常不知不觉就熬晚了
完全失控，根本管不住自己
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27.
你有没有尝试过调整作息、早睡早起
经常尝试，且成功坚持下来了
经常尝试，但每次都坚持不了几天
偶尔尝试，效果一般
从来没想过调整，觉得熬夜挺好
*
28.
你觉得坚持早睡最大的障碍是什么
学业/工作任务太多，不得不熬夜
手机太好玩，忍不住刷
室友/周围环境影响，没法早睡
已经形成晚睡习惯，躺床上也睡不着
早睡会觉得“亏了”，好像少了很多时间
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29.
你试过以下哪些助眠/调整作息的方法
【多选题】
喝牛奶、泡脚、睡前不碰手机
吃褪黑素、助眠软糖等保健品
听助眠音乐、白噪音、asmr
强制自己早起，倒逼晚上早睡
运动健身，让自己累到容易睡
什么都试过，没用
*
30.
你认为熬夜对健康的危害大吗
非常大，心里很担心但改不了
比较大，但年轻扛得住
不大，习惯了就没事
没关注过这个问题
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31.
假如第二天有一门非常重要的早八考试，前一晚你通常会
提前早睡，保证睡眠
比平时稍早一点睡，但还是会熬夜复习
和平时一样的时间睡
通宵复习/熬到很晚
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32.
假如周末室友都在熬夜打游戏、大声聊天，你通常会
不受影响，按自己的时间睡
戴上眼罩耳塞，勉强睡
干脆也跟着一起熬
换个地方睡
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33.
假如你提前完成了所有任务，晚上没有任何事要做，你会选择早睡吗
肯定会，没事就早点睡
会比平时早一点，但还是会玩会儿手机
不会，没事干更要熬夜玩
看心情
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大学生熬夜行为与心理状态调查问卷
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