高中生睡眠质量调查报告[复制]

感谢您参与本次调查。本问卷旨在了解高中生的睡眠状况及其对学习和生活的影响。问卷采用匿名方式，答案没有对错之分，请根据您的真实情况作答。
1.
你的性别是？
男
女
不愿透露
2.
你目前就读的年级是？
3.
你目前的住宿情况是？
住校
走读与家人同住
校外租房
其他
4.
你通常晚上上床睡觉的时间是？
5.
请估计你周一到周五平均每晚实际睡眠时长（小时）。
0小时(0)
12小时(15)
6.
请估计你周末平均每晚实际睡眠时长（小时）。
0小时(0)
12小时(15)
7.
你通常需要多长时间才能入睡？
10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
1小时
2小时及以上
8.
请根据最近一周的实际情况，评价以下睡眠相关表现出现的频率。
从不很少有时经常总是
入睡困难
入睡困难
夜间易醒
夜间易醒
早醒后难以再入睡
早醒后难以再入睡
做噩梦
做噩梦
醒来后仍感疲惫
醒来后仍感疲惫
白天嗜睡
白天嗜睡
9.
总的来说，你对自己目前的睡眠质量满意吗？
很不满意
很满意
10.
你认为影响你睡眠质量的主要因素有哪些？【最多选择3项】
作业量过大
考试压力
手机或网络娱乐
与同学朋友聊天
家庭期望或矛盾
宿舍环境噪音
卧室光线或温度
身体不适
咖啡因或奶茶摄入
睡前运动过于剧烈
其他
11.
你白天感到困倦的程度如何？
完全不困
轻微困倦
比较困倦
非常困倦
极度困倦
12.
睡眠不足对以下方面的影响程度如何？
没有影响影响较小一般影响较大影响很大
课堂注意力
课堂注意力
记忆力
记忆力
作业效率
作业效率
考试发挥
考试发挥
情绪稳定
情绪稳定
与同学相处
与同学相处
13.
请选出以下方式中选出你认为能缓解睡眠质量的几种【最多选择7项并排序】
  • 减少睡前使用手机
  • 固定每日作息时间
  • 增加白天体育锻炼
  • 减少咖啡因摄入
  • 营造安静黑暗的睡眠环境
  • 与家人老师沟通压力
  • 午睡不超过30分钟
14.
你感觉自己的睡眠问题对整体学习生活的困扰程度如何？
完全没有困扰(0)
极度困扰(100)
15.
你向同学推荐“重视睡眠、规律作息”的可能性有多大？
不可能
极有可能
16.
请结合你的经历，描述睡眠问题对你学习或生活造成的具体影响，以及你希望学校或家庭提供哪些帮助。
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