MAIA2

亲爱的同学，您好！感谢您的作答，填写用时预计5分钟。
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1.
请填写您的实验编号。
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2.
请填写您的姓名。

下面列举了一系列的陈述，针对每个陈述，请在0-5分中选出最符合您日常生活情况的一项，“0”代表“从来没有”，“5”代表“总是如此”。

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3.
 当我紧张的时候，我会感知（注意）到是身体的某些部位也随之紧张。
从来没有
总是如此
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4.
 我会注意到身体在某些时候不舒服。
从来没有
总是如此
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5.
 我可以注意到身体的某些部位是舒服的。
从来没有
总是如此
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6.
 我可以注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
从来没有
总是如此
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7.
 只有我的身体紧张或不舒服变得严重的时候，我才能感觉到。
从来没有
总是如此
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8.
 当我身体不舒服时，我会转移自己的注意力。
从来没有
总是如此
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9.

当我感觉到疼痛或者不舒服时，我尝试挺过去。

从来没有
总是如此
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10.
 当我感觉疼的时候，我尝试去忽视它。
从来没有
总是如此
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11.
我通过集中注意力于其他事情来摆脱（身体的）不适感。
从来没有
总是如此
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12.
 我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情。
从来没有
总是如此
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13.
 当我感觉到身体疼痛时，我会变得心烦意乱。
从来没有
总是如此
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14.
 当我感觉到身体有任何不舒服时，我便开始担心身体会出问题。
从来没有
总是如此
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15.
 我能注意到身体有不舒服的感觉，但是我并不担心。
从来没有
总是如此
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16.
 当我感觉到身体不舒服或疼痛时，我可以保持冷静、不担心。
从来没有
总是如此
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17.
 当我身体不舒服或疼痛的时候，我无法摆脱这种感觉。
从来没有
总是如此
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18.
 我可以专注于呼吸而不被周围发生的事情分心。
从来没有
总是如此
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19.
 即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉（如，呼吸，心跳，肠胃的感觉等）的觉察。
从来没有
总是如此
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20.
 当我和其他人交谈的时候，我能注意到我的身体姿势。
从来没有
总是如此
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21.
 被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
从来没有
总是如此
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22.
 我有能力把我的注意力从思考问题转移到对身体的感知上。
从来没有
总是如此
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23.
 即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持对整个身体的觉察。
从来没有
总是如此
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24.
 我能有意识地将自己的身体作为一个整体来关注。
从来没有
总是如此
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25.
 当我生气的时候，我可以注意到我身体的变化。
从来没有
总是如此
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26.
 当我的生活出现问题的时候，我能从我的身体上感觉到它。
从来没有
总是如此
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27.
 体验过平静之后，我能感受到平静带给身体的变化。
从来没有
总是如此
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28.
 当我感觉舒服的时候，我注意到我的呼吸变得轻松自在。
从来没有
总是如此
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29.
 当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
从来没有
总是如此
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30.
 当我感到不堪重负的时候，我能从内心找到平静。
从来没有
总是如此
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31.
 当我主动去觉察自己身体的时候，我感觉到平静。
从来没有
总是如此
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32.
 我能用自己的呼吸来缓解紧张。
从来没有
总是如此
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33.
 当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼吸的方法使思绪平静下来。
从来没有
总是如此
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34.
 我能通过感受自己的身体从而判断自己的情绪状态。
从来没有
总是如此
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35.
 当我感到心烦意乱的时候，我会花时间去探索身体的感受。
从来没有
总是如此
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36.
 我通过倾听自己的身体来了解我将做什么（如，饿了吃饭，渴了喝水，困了睡觉等）。
从来没有
总是如此
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37.
 我感受我的身体舒适自在。
从来没有
总是如此
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38.
 我感觉我的身体是一个安全的地方。
从来没有
总是如此
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39.
 我相信我身体的各种感受。
从来没有
总是如此
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