关于大学生熬夜健康管理调查问卷

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1.
您平时上床睡觉的时间大多是？
23:00之前
23:00-24:00
0:00-1:00
1:00之后
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2.
您平均每天的睡眠时间大约为？
7小时及以上
6-7小时
5-6小时
不足5小时
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3.
您一周内熬夜（0点后入睡）的天数？
几乎不熬夜（0天）
1-2天
3-4天
5天及以上
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4.
熬夜之后第二天您的精神状态？
精力充足，无不适感
轻微困倦，不影响学习
明显疲惫，注意力下降
头晕乏力，很难集中注意力
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5.
您是否清楚长期熬夜会带来的健康危害？
非常清楚
知道一少部分
了解很少
完全不清楚
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6.
熬夜后您是否会主动进行补觉调整？
会，规律补觉
偶尔补觉
很少补觉
从不补觉
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7.
您是否有主动调整作息、减少熬夜的想法？
有，并且已在调整
有想法，但没有行动
无所谓，没有调整想法
喜欢熬夜，不想改变
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8.
您熬夜最主要的原因有哪些？（可多选）【多选题】
刷短视频、追剧、玩游戏
写作业、复习、赶任务
和朋友聊天、社交
失眠、睡不着
宿舍环境嘈杂、无法入睡
习惯性晚睡、没有睡意
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9.
长期熬夜给您带来了哪些身体或情绪上的影响？（可多选）【多选题】
皮肤变差、长痘
记忆力下降、听课走神
情绪烦躁、容易焦虑
食欲紊乱、肠胃不适
心慌、乏力
暂时没有明显不适
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10.
您希望获得哪些睡眠健康管理相关指导？（可多选）【多选题】
睡前放松助眠方法
科学作息规划方案
熬夜后的身体恢复方案
失眠情绪疏导
科普熬夜相关健康知识
宿舍睡眠环境改善建议
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11.
您认为熬夜这件事对自己的学习效率影响程度如何？
A. 影响很大，明显降低效率
B. 有一点影响，但可以接受
C. 几乎没有
原因：
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12.
如果有条件，您是否愿意坚持早睡、改掉熬夜习惯？
A. 愿意，希望规律作息
B. 想改，但很难做到
C. 不愿意，熬夜更自在
简要原因：
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13.
当您意识到熬夜后身体不舒服时，会不会主动停止熬夜？
A. 会，立刻准备休息
B. 偶尔会，但经常控制不住
C. 不会，继续做自己的事
简要原因：
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14.
在日常大学生活里，是什么因素最难让你做到按时早睡？
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15.
你觉得学校或者自己可以采取哪些办法，帮助大学生减少熬夜、做好睡眠健康管理？
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