大学生熬夜情况的调查问卷

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1.
你最近一个月内，熬夜（通常指主动或被动在23:00后睡觉，且睡眠不足7小时）的频率是？
几乎每天
每周3-5天
每周1-2天
很少或从不
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2.
通常熬夜到几点？
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00以后
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3.
熬夜后，你的实际睡眠时间约为______小时。
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4.
熬夜的主要原因【多选题】
学业任务重，不得熬夜
刷手机、玩游戏、追剧等娱乐活动
社交活动（朋友聚会、线上聊天等）
失眠、入睡困难
家庭事务/照顾家人
纯粹习惯晚睡，无特定原因
其他（请注明）______
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5.
你是否觉得夜晚学习效率/创造力更高？
是，夜晚更安静、专注
否，只是习惯拖延到晚上
不确定
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6.
你认为熬夜所带来的身体影响是什么？【多选题】
白天疲劳、精神不振
注意力不集中、记忆力下降
头痛/头晕
皮肤变差（长痘、黑眼圈等）
免疫力下降，容易生病
食欲或体重变化
无明显影响
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7.
你认为熬夜所带来的情绪与心理影响是什么？【多选题】
情绪烦躁、易怒
焦虑或压力感加重
情绪低落、抑郁倾向
反而感觉放松、减压
无明显影响
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8.
熬夜是否影响你第二天的学习/工作效率？
严重影响
有一定影响
影响不大
毫无影响
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9.
你认为熬夜对健康的危害有多大？
非常大
比较大
一般
不大
无害
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10.
你是否经常在“想早睡”和“忍不住熬夜”之间矛盾？
经常
偶尔
很少
从不矛盾（接受熬夜）
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11.
你是否有意愿改变熬夜习惯？
强烈希望改变，正在尝试
想改变，但难以坚持
顺其自然，无所谓
不想改变，享受当前作息
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12.
曾尝试的改善方法【多选题】
设定固定睡觉时间
睡前不用电子设备
使用助眠APP/白噪音
运动/饮食调整
寻求专业帮助（如治疗失眠）
从未尝试过
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13.
你认为哪些外部因素最可能帮你减少熬夜？【多选题】
更轻的学业负担
更有吸引力的早睡奖励机制
家人/朋友的督促
健康管理类APP提醒
其他
14.
请分享一次你“成功戒掉熬夜”或“因熬夜导致严重后果”的经历或故事。（选填）
15.
对于改善熬夜现象，你有哪些具体的建议？
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