大学生手机依赖与时间管理现状调查问卷

亲爱的同学：
你好！本次问卷旨在调研大学生手机依赖与时间管理的真实现状，所有数据仅用于学术研究，严格保密个人信息，答案无对错之分，请根据自身实际情况如实填写。感谢你的积极配合！
一、基本信息
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1.
你的性别是？
A. 男
B. 女
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2.
你所在的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.
你所学专业属于？
A. 文史类
B. 理工类
C. 艺术类
D. 经管类
E. 医学类
F. 其他
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4.
你每日平均课表安排时长（在校上课+线下自习）为？
A. 4小时及以下
B. 5-6小时
C. 7小时
D.8小时
E. 9小时及以上
二、手机使用行为
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5.
你平均每天使用手机的总时长是？
A. 2小时以内
B. 2-4小时（含4小时）
C. 4-6小时（含6小时）
D. 6-8小时（含8小时）
E. 8小时以上
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6.
你日常使用手机最频繁的APP类型有哪些？【多选题】
A. 社交类（微信、QQ等）
B. 短视频/直播类（抖音、快手等）
C. 游戏类
D. 学习类（网课、查资料APP等）
E. 购物/生活服务类（淘宝、外卖APP等）
F. 影音娱乐类（追剧、听音乐等）
G. 其他
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7.
你手机使用的高峰时段是？
A. 早8点前
B. 上午9-12点
C. 下午12-17点
D. 晚17-22点
E. 晚22点后（睡前）
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8.
你睡前使用手机的平均时长为？
A. 15分钟以内
B. 15-30分钟
C. 30分钟-1小时
D.1小时以上
E.2小时以上
三、手机依赖程度测评
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9.
当手机不在身边、无网络或电量不足时，你会出现焦虑、烦躁、心神不宁的情绪吗？
A. 完全不会
B. 偶尔会
C.一般会
D.经常会
E.总是会
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10.
你是否会无意识地拿起手机解锁、翻阅软件，即使没有任何消息提醒？
A.完全不会
B.偶尔会
C.一般会
D.经常会
E.总是会
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11.
你是否能主动控制自己的手机使用时长，不被无意义内容消耗？
A. 完全可以，能严格控制
B. 基本可以，偶尔失控
C. 一般可以，有时失控
D. 很难控制，经常失控
E. 完全无法控制
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12.
手机干扰你学习/完成重要任务的频率是？
A. 几乎没有
B. 偶尔干扰（每小时1-2次）
C. 一般干扰（每小时2-3次）
D. 经常干扰（每小时3-5次）
E. 频繁干扰（每小时5次以上）
四、时间管理现状测评
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13.
你是否会提前制定每日/每周的学习、生活时间计划？
A. 每天都会详细规划
B. 经常规划（每周4-6天）
C.一般规划 （每周2-3天）
D. 偶尔规划（每周1-2天）
E. 从不规划
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14.
你出现任务拖延（如作业、论文、工作）的频率是？
A. 从不拖延
B. 偶尔拖延（每月1-2次）
C.一般拖延（每月2-5次）
D. 经常拖延（每周1-2次）
E. 总是拖延（几乎每次都拖延）
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15.
你每日学习与娱乐（含刷手机）的时间分配比例约为？
A. 学习:娱乐 ≥ 7:3
B. 学习:娱乐 = 5:5
C. 学习:娱乐 = 3:7
D. 学习:娱乐 ≤ 2:8
E. 学习：娱乐等于2：8
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16.
你对自身时间管理能力的评分（1-5分，1分极差，5分极好）为？
A. 1分
B. 2分
C. 3分
D. 4分
E. 5分
五、关联影响与改善意愿
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17.
你认为手机使用对你的哪些方面产生了影响？【多选题】
A. 学习效率（注意力分散、作业拖延）
B. 睡眠质量（熬夜刷手机、入睡困难）
C. 线下社交关系（面对面交流减少）
D. 情绪状态（焦虑、空虚、易怒）
E. 无明显负面影响
F. 合理使用提升了学习/生活效率
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18.
你是否有减少手机依赖、提升时间管理能力的意愿？
A. 非常愿意，且已在尝试方法
B. 比较愿意，有想法但未行动
C. 无所谓，可改可不改
D. 不愿意，不想改变现状
E.其他
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19.
你尝试过哪些缓解手机依赖、管理时间的方法？【多选题】
A. 开启手机专注/免打扰模式
B. 设定APP使用时长限制
C. 制定每日计划表并打卡
D. 去图书馆等无手机干扰环境学习
E. 用番茄钟等时间管理工具
F. 从未尝试过任何方法
G. 其他
六、开放性试题
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20.
结合自身经历，你认为影响大学生手机依赖与时间管理的核心原因是什么？你有哪些切实可行的改善建议？
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