焦虑情绪体验与视觉科普需求调研

2.您的性别是?

男

女

不愿透露

4.您的学历是?

高中/中专及以下

大专

本科

硕士及以上

5.您对以下哪些内容感兴趣?【最多选择3项】

宠物/萌宠内容

潮玩/盲盒（如泡泡玛特等）

心理疗愈/自我成长（如冥想、心理学内容）

二次元/动漫/游戏

以上都不太感兴趣

6.您是否使用过关注情绪调节、思维习惯的相关工具/App/小程序?（如冥想类、情绪记录类、认知训练类等）

用过且坚持使用

用过但很快放弃

从未使用（请跳至第9题）

7.如果放弃使用，主要原因是什么?【最多选择3项】

界面复杂，找不到想用的功能

每次记录，操作步骤太多，很麻烦

内容重复，用几天就没新东西了

用了之后没什么效果

提醒太多，感觉被打扰

担心隐私泄露

每次需要投入时间太长

感觉被贴标签，不想被人看到

其他

9如果用一种画面来形容焦虑发作时身体的感觉，您会选择?【最多选择3项】

11. 如果有一份帮您缓解焦虑的科普内容，您希望它整体呈现哪种色调?【最多选择2项】

暖色系（米色/奶油色/暖黄色/橙色）——像毛绒玩具的温暖感，给人振奋、积极的情绪

粉紫色系（浅粉/淡紫色）——像棉花糖的甜美柔软，冷色系中的放松选择

冷色系（浅绿/薄荷色/浅蓝色）——像自然的治愈感/天空的平静感，有明确放松效果

中性色系（莫兰迪色/灰色）——柔和低调的高级感，潮玩人群偏好柔和色彩

白色/浅色系——最放松的色彩，给人宁静、清澈的感觉

明亮对比色——如果设计有情感价值，高饱和度能增强记忆性和吸引力

其他

12. 以下哪些方式曾让您感到放松或缓解焦虑?在您勾选的方式中，效果最好的是哪一项?______【最多选择3项】

观看治愈系的画面/图像（如毛绒玩具、云朵、波浪）

触摸柔软的物体（如毛绒玩具、毛线、布料）

动手做手工（如编织、黏土、拼贴）

听音乐/自然声音（如雨声、白噪音）

跳舞/舒展身体

冥想/静坐/自我对话

以上都未尝试过

其他

13.当您陷入焦虑时，想请您针对以下体验，对缓解焦虑效果进行评价。

完全无效	不太有效	一般	比较有效	非常有效
触摸/拥抱毛绒玩具
完全无效不太有效一般比较有效非常有效
做手工（编织/毛线等）
完全无效不太有效一般比较有效非常有效
观看治愈系画面/图像
完全无效不太有效一般比较有效非常有效
听音乐/自然声音
完全无效不太有效一般比较有效非常有效

14. 如果用一种材质来形容您希望看到的焦虑科普，您会选择?【最多选择2项】

像毛绒玩具一样柔软可拥抱

像编织品一样有温度、有纹理

像水波，云朵一样圆润流动

像极简线条一样清晰冷静

像小动物一样可爱治愈

其他

15. 如果有一份缓解焦虑的内容，您更希望它侧重哪种体验?【最多选择2项】

视觉上的治愈感（如看毛绒玩具、柔和的画面）

综合的感官体验（如边看边听、有互动操作）

引导内在的觉察（如冥想引导、情绪记录）

其他

16. 以下哪种描述最接近您理想的焦虑缓解体验?【最多选择2项】

像被柔软的东西包裹着，很安心

像在做一个专注的手工，忘了时间

像有人陪我一起，听我说话

像终于搞懂了身体为什么会这样，松了一口气

其他

17.您认为现有科普内容存在什么问题?【最多选择3项】

专业术语太多，看不懂

内容太浅，只说概念不解释原因

描述症状太吓人，看完更焦虑

只讲问题不讲方法，不知道怎么应对

形式单一枯燥（全是文字/长视频），看不下去

内容重复，没有新意

其他

18如果有一份面向大众的情绪科普设计 a.您希望它优先做到什么【最多选择3项】

让我能看懂（语言通俗、图示清晰）

让我知道身体为什么会这样（解释原因）

让我感到安心（减少对症状的恐惧）

提供简单可尝试的应对思路

让我愿意分享给可能需要的人

.如果有一份面向大众的情绪科普设计 b.带来主要感受是?【最多选择3项】

“原来不是我一个人这样”（共鸣感）

“原来可以这样想”（启发感）

“原来身体反应是有原因的”（释然感）

“我知道接下来可以怎么做”（掌控感）

19在此之前，您听说过“认知行为疗法”（CBT）吗?

听说过，且比较了解

听说过，但不太了解具体是什么

没听说过

21您是否有意学习过与“调整负面思维”相关的方法或技巧?（多选）【最多选择2项】

有，通过书籍/课程自学过

有，通过心理咨询师学过

有，通过App/科普内容接触过

没有专门学过，但自己摸索过

从未关注过这方面

22 在过去三个月中，当您感到焦虑时，以下描述最符合您身体实际情况的是?

我能清楚意识到“这是焦虑情绪”

我首先感觉到身体不舒服（如心慌、胸闷）

我只感觉到身体难受，不太会往“焦虑”这个方向想

我经常分不清是身体生病了还是焦虑引起的

其他

23. 当身体出现不适（如心慌、胸闷）时，您通常第一时间会怎么想?【最多选择3项】

“是不是身体出问题了?”（指向疾病）

“是不是最近太累了?”（指向疲劳）

“是不是焦虑发作了?”（指向情绪）

“是不是我太敏感了?”（指向自我怀疑）

来不及想，直接被难受的感觉淹没

其他

24. 过去，当您身体出现严重焦虑和不适时，是否经历过以下阶段?

身体刚有反应，立刻冒出“是不是生病了/会不会出事”之类的想法

想法开始升级，越想越怕（如从小问题想到最坏结果）

意识到自己在“胡思乱想”，但停不下来

能主动打断或调整这种想法

未经历过上述过程

其他

25如果当您陷入“越想越怕”的思维时，尝试以下做法时，会觉得效果如何？

完全无效	不太有效	一般	比较有效	非常有效
告诉自己“别想了”
完全无效不太有效一般比较有效非常有效
找事情转移注意力
完全无效不太有效一般比较有效非常有效
和朋友倾诉
完全无效不太有效一般比较有效非常有效
查资料确认健康
完全无效不太有效一般比较有效非常有效
深呼吸/放松身体
完全无效不太有效一般比较有效非常有效

26. 如果您出在“从身体不适到越想越怕”的过程中，您最希望在哪个环节得到帮助?

身体刚有反应时——帮我识别“这是什么”

开始胡思乱想时——帮我停下来

已经被想法淹没时——帮我走出来

事后复盘时——帮我理解“为什么会这样”

其他

27. 回忆过去三个月，您的焦虑/身体不适通常是在哪些场景下发生的?（多选）【最多选择3项】

工作/学习压力大时（如ddl、考试）

人际交往中（如聚会、发言、被关注）

独处/夜深人静时

身体疲劳/睡眠不足时

看到/听到某些特定信息时（如负面新闻、健康科普）

没有明显诱因，突然发生

其他

28 如果让您回忆最近一次印象较深的焦虑发作，当时具体发生了什么?身体什么感觉?大脑在思考什么?

29. 如果有一份内容能帮您认识，应对焦虑，您最希望它做到什么?【最多选择3项】

让我第一时间认出“这是焦虑，不是大病”

告诉我“身体为什么会这样”，减少对症状的恐惧

在我想多的时候，帮我打断“越想越怕”的循环

教我具体怎么做，让身体舒服一点

让我感觉“不是一个人”，希望能有共鸣感

其他