睡眠质量调查问卷

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1.
您的性别
男
女
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2.
您所在的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
您认为的理想睡眠时间是多久
六个小时
八个小时
十个小时
十小时以上
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4.
近一个月，晚上上床睡觉通常在几点钟
十点之前
十一点之前
十二点之前
十二点之后
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5.
近一个月，通常早晨几点起床
六点之前
七点之前
八点之前
九点之前
九点以后
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6.
近一个月，您的午休时间是多久
从不午休
半个小时以内
一个小时左右
一个小时以上
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7.
近一个月，晚上从上床到入睡通常需要几分钟
五分钟之内
五分钟到二十分钟之间
二十分钟到一个小时之间
一个小时以上
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8.
近一个月，您平均每天睡几个小时
4小时以下
4-6小时
6-8小时
8-10小时
10小时以上
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9.
近一个月，您觉得您的睡眠充足吗
很充足
充足
一般
不充足
很不充足
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10.
您是否会夜间睡眠中断
不会
一周1-2次
一周3-4次
一周5次以上
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11.
近一个月，是否会感到困倦
从不困倦
偶尔困倦
有时困倦
经常困倦
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12.
近一周，您用药物催眠的情况
0次
1-2次
3-4次
4次以上
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13.
您是否认为睡眠障碍是一个重要问题吗
是
否
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14.
您会关注自己的睡眠质量吗
会，积极进行自我调整
不会，放任其发展
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15.
您是否想改善你的睡眠状况？
想，我的睡眠状況仍需要改善
不想，我的睡眠状况已经很好了
无所谓
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16.
近一个月，因下列哪些情况影响睡眠而烦恼【多选题】
入睡困难（30分钟内不能入睡）
夜间易醒或早醒
夜间去厕所
呼吸不畅
咳嗽或者鼾声高
感觉冷或者热
做噩梦
疼痛不适
其他
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17.
导致你晚睡的原因是什么【多选题】
室友晚睡，动静大，灯光亮
压力大，过于焦虑
功课、社团等工作太多
与朋友电话、信息聊天
打游戏等娱乐活动
通宵
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18.
您在夜间如何去应对失眠【多选题】
顺其自然，眯眼冥想
数羊群星星
想一些美好、愉快、难忘的事情
不睡觉，干脆起来看书玩手机
靠药物缓解
很痛苦，不知道怎么办
其他
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19.
如果睡眠质量差，对你有何影响？【多选题】
没影响
身体抵抗力下降
白天犯困
学习效率低
烦躁，焦虑，易怒
从不晚睡
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20.
您认为下列哪些方法可以改善睡眠质量【多选题】
睡前锻炼
注意饮食
营造合适的睡眠环境
服用催眠药物
睡前泡脚放松
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