情侣调查表

1.发生争吵当下，你的内心第一状态是？【多选题】

A. 情绪上头，希望立刻被安抚，不要搁置矛盾

B. 脑子很乱，需要独处冷静，暂时不想沟通

C. 满是委屈，更想要被共情，不想评判谁对谁错

D. 愤怒的同时会害怕，担心感情会受伤害

E. 有点失望，不在乎争吵输赢，在乎我的感受有没有被看见

2.吵架过程中，哪些行为会让你火气变得更大？（可多选）【多选题】

不停讲大道理、辩论对错，忽视我的情绪

直接冷战消失，长时间不回消息

敷衍式道歉：“我错了行了吧”，不清楚错在哪里

快速转移话题，假装什么都没发生

反过来指责我的问题，翻过往旧账

反复追问“你到底想让我怎么做”把压力丢给我

吵架中途开玩笑嬉皮笑脸，不重视我的难过

拿分手当做吵架的话术

3.刚吵完，你优先选择哪种沟通渠道？【多选题】

A. 线下当面聊（能见面的前提下）

B. 微信文字，慢慢把想法说清楚

C. 语音电话，听语气沟通

D. 视频通话

E. 先互不打扰，等待情绪回落再开启对话

4.异地吵架的时候，你排斥什么？（可多选）【多选题】

只发简短的“对不起”，没有解释

不停发消息轰炸，逼我马上消气回复

直接打视频/电话过来，不顾我当下不想说话

冷处理超过1天，完全没有任何消息

吵架之后直接消失去打游戏干别的事

5.道歉的时候，对你来说最重要的是什么？（单选）【多选题】

A. 明确说出自己哪件事做得不对，不是笼统认错

B. 共情我的委屈，先接住情绪，再谈事情对错

C. 不用长篇大论，态度诚恳简短就足够

D. 给出之后实际的改正方案，而不是口头保证

E. 希望我也可以说出我的问题，双向复盘

6.还没有完全消气时，你希望对方？【多选题】

A. 持续温柔安抚，不要嫌我情绪反复

B. 给到适度空间，不要反复追问“你消气了吗”

C. 少说话，用实际行动表达在意

D. 暂时搁置矛盾，等状态好了再来复盘

7.吵架之后，哪些举动会加速你的情绪好转？（可多选）【多选题】

安静听完我全部的不满，中途不打断反驳

记住这次矛盾，后续主动规避同类问题

小零食、小手工、小礼物这类低成本心意

安安静静陪伴，不需要过多言语

见面的时候拥抱等肢体安抚

写下一段走心的长文字表达想法

主动自我反思，不为自己找借口

一起散步，边放松边沟通问题

8.吵架之后，对于物质/小补偿你的态度？【多选题】

A. 很有用，小礼物零食可以缓和气氛

B. 用处不大，真心沟通远比东西重要

C. 可以有，但不能用礼物代替道歉反思

D. 吵架不要送东西，会让我感觉在收买情绪

9.吵架结束和解之后，你希望？【多选题】

A. 简单翻篇，不再反复提起这次争吵

B. 简单复盘一遍，约定以后遇到同类事怎么处理

C. 需要一段时间慢慢恢复心情，不要立刻要求我变回很亲密的状态

10.

10.吵架后你可以接受最长的冷静缓冲时间？【多选题】

A. 尽量不要冷静，尽快沟通解决

B. 30分钟‑2小时

C. 半天之内

D. 最多1天，绝对不可以超过一天

11.

11.如果需要冷静，冷静阶段你希望对方怎么做？【多选题】

A. 完全不要发消息打扰我

B. 可以发一句：“我给你时间冷静，我一直在，等你想聊随时找我”，之后不再轰炸

C. 隔一段时间简单关心一句，不要彻底失联

12.

12.在你眼里，吵架代表什么？【多选题】

A. 两个人有矛盾，需要一起解决问题

B. 代表感情出现危机，会产生不安焦虑

C. 只是情绪发泄，吵完不影响感情

D. 会怀疑对方是不是不够在乎我

13.

13.发生矛盾，你能接受谁先低头？【多选题】

A. 犯错的那一方主动道歉

B. 不一定非要分对错，谁情绪平复更快谁先开启对话

C. 希望男生优先主动迈出一步，不代表就是男生全错

14.

14.吵架之后最能安抚到你的一句话：*

15.

15.哄你的绝对雷区，千万不要做的事：*

16.

16.异地吵架专属：我做错哪些事最容易伤到你，你期待我如何处理：*

17.

17.我们以后再发生争吵，你希望我们达成什么样的小约定：*

18.

其他