在校大学生熬夜行为的调查问卷

亲爱的同学:
您好！本次问卷旨在调查在校大学生熬夜行为与心理健康的关联，所有数据仅用于学术调研分析，全程匿名作答，无对错之分，严格保护个人隐私。请您根据自身真实情况如实填写，感谢您的支持与配合！
一、基本信息
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1. 您的性别（）
A. 男
B. 女
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2. 您的年级（）
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3. 您的专业类别（）
A. 文史哲类
B. 经管法类
C. 理工农医类
D. 艺术体育类
E. 其他
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4. 住宿与寝室情况（）
A. 校内 2-4 人寝
B. 校内 6 人及以上寝
C. 校外独居 / 合租
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5. 平均每日睡眠时间（）
A. 6 小时及以下
B. 6-7 小时
C. 7-8 小时
D. 8 小时以上
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6. 您是否有熬夜习惯（23:00 后入睡定义为熬夜）（）
A. 每天熬夜
B. 经常熬夜（每周 4-6 次）
C. 偶尔熬夜（每周 1-3 次）
D. 几乎不熬夜
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7. 日常熬夜入睡时段（）
A. 23:00-24:00
B. 00:00-01:00
C. 01:00-02:00
D. 02:00 以后
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8. 室友、宿舍环境是否干扰你的入睡（）
A. 影响很大，被迫熬夜
B. 有一定影响，跟着晚睡
C. 轻微干扰
D. 完全不受影响
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9. 熬夜时耗时最长的活动（单选）
A. 刷短视频、社交软件、追剧
B. 学习、写作业、备考
C. 打游戏
D. 失眠发呆、闲聊
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10. 熬夜后次日精神状态（）
A. 极度疲惫，注意力涣散
B. 精神萎靡，效率下降
C. 一般，无明显不适
D. 状态不受影响
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11. 周末和工作日作息差距（）
A. 差距极大，晚睡晚起
B. 差距较大
C. 差距很小
D. 作息基本一致
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12. 【多选】熬夜客观外部原因【多选题】
A. 学业、竞赛、论文任务重
B. 考试周备考
C. 宿舍噪音、室友打扰
D. 无客观被迫熬夜原因
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13. 【多选】熬夜主观内在原因【多选题】
A. 手机娱乐成瘾
B. 报复性熬夜，需要独处时间
C. 睡前焦虑胡思乱想睡不着
D. 无主观熬夜需求
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14. 【多选】熬夜时常做的活动【多选题】
A. 刷社交平台、追剧
B. 游戏娱乐
C. 学习刷题
D. 躺床胡思乱想
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15. 您是否很难自主早睡，形成晚睡生物钟（）
A. 完全无法早睡
B. 多数时候难以早睡
C. 偶尔早睡困难
D. 可以规律早睡
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16. 熬夜后容易烦躁、焦虑、情绪波动（）
很不同意
很同意
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17. 长期熬夜会让你低落、自我否定、内心内耗（）
很不同意
很同意
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18. 熬夜后社交意愿、生活学习动力下降（）
A. 严重丧失热情，不愿社交
B. 明显提不起劲
C. 轻微懈怠
D. 不受影响
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19. 熬夜会加剧失眠、多梦，形成睡眠恶性循环（）
A. 严重恶性循环
B. 经常睡眠变差
C. 偶尔睡眠浅
D. 不存在睡眠问题
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20. 相比熬夜，规律早睡时心理状态（）
A. 心态平和积极，提升明显
B. 略有变好
C. 差别不大
D. 反而更差
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21. 您认为熬夜会加重心理压力与内耗（）
A. 影响极大
B. 有一定影响
C. 影响很小
D. 没有影响
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22. 【多选】熬夜带来的心理困扰【多选题】
A. 持续焦虑担忧
B. 情绪低落消极
C. 易怒、容易与人矛盾
D. 无心理困扰
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23. 【多选】规律早睡带来的积极心理变化【多选题】
A. 减少焦虑内耗
B. 专注力、自信心提升
C. 更愿意与人交往
D. 无明显变化
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24. 你清楚长期熬夜会损伤心理健康吗（）
A. 十分清楚，了解多种危害
B. 大致知道有害
C. 不太了解
D. 完全不清楚
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25. 你是否想要调整熬夜、规律作息（）
A. 迫切想要改变
B. 有想法但难坚持
C. 偶尔想过，无行动
D. 不想调整
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26. 过往调整作息的成功率（）
A. 几乎无法坚持
B. 坚持几天就放弃
C. 容易保持规律作息
D. 从未尝试调整
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27. 综合来看，熬夜对你心理的负面影响程度（）
A. 负面影响严重
B. 存在轻微负面影响
C. 几乎无影响
D. 有正向作用
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28. 学校作息、心理科普对你调整作息有无帮助（）
A. 帮助很大
B. 略有帮助
C. 完全没用
D. 未关注相关内容
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29. 【多选】阻碍你早睡的主要因素【多选题】
A. 自控不足，沉迷手机
B. 学业任务被迫熬夜
C. 室友作息、宿舍环境干扰
D. 压力大，只有深夜能放松
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30. 【多选】你愿意采用哪些方式改善作息、调节心理【多选题】
A. 控制夜间手机使用
B. 合理规划时间，减少拖延
C. 运动舒缓压力、改善情绪
D. 学习心理调节知识，必要时寻求心理辅导
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