睡眠日记-03.21第3天

针对自己每天的睡眠情况如实记录；
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1.
姓名和填写日期
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2.
今早起床时间
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3.
昨晚关灯睡觉时间
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4.
估计昨晚躺下到睡着需要多少分钟
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5.
昨晚半夜醒几次
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6.
昨晚半夜醒的原因和半夜醒了多久才再次睡着
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7.
昨晚是否有喝酒///做运动，如：慢跑30分钟、跳绳10分钟///服用助眠药等行为
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8.
今早精神状态感觉如何
非常差
较差
一般，稍微有点差
一般，还可以
较好
非常好
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9.
自我评估昨晚睡得好吗？
非常差
较差
一般，稍微有点差
一般，还可以
较好
非常好
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10.
感觉昨晚睡不好的原因？如难以入睡、睡眠浅、翻来翻去睡不安稳、半夜醒很难睡着、有声音吵睡不好、早醒、没有原因.....
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