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| 我会忽视身体的紧张或不适感，直到症状愈发严重。 |
我会忽视身体的紧张或不适感，直到症状愈发严重。 | | | | | | |
| 我会分散自己对不舒服感觉的注意力。 |
我会分散自己对不舒服感觉的注意力。 | | | | | | |
| 当我感到疼痛或不舒服时，我会尝试挺过去。 |
当我感到疼痛或不舒服时，我会尝试挺过去。 | | | | | | |
| 我会尝试忽略疼痛。 |
我会尝试忽略疼痛。 | | | | | | |
| 我会通过把注意力专注于其他事情上来消除不舒服的感觉。 |
我会通过把注意力专注于其他事情上来消除不舒服的感觉。 | | | | | | |
| 当我感觉身体不舒服的时候，我会让自己专注于其他事情，这样我就可以不必感受这些感觉了。 |
当我感觉身体不舒服的时候，我会让自己专注于其他事情，这样我就可以不必感受这些感觉了。 | | | | | | |
| 当我感受到身体疼痛的时候，我会变得心烦。 |
当我感受到身体疼痛的时候，我会变得心烦。 | | | | | | |
| 如果我感到任何不适，我会开始担心我的身体是不是出了什么问题。 |
如果我感到任何不适，我会开始担心我的身体是不是出了什么问题。 | | | | | | |
| 我能注意到身体不舒服的感觉，但不会担心它。 |
我能注意到身体不舒服的感觉，但不会担心它。 | | | | | | |
| 当我有不舒服或疼痛的感觉时，我能保持冷静且不为之担心。 |
当我有不舒服或疼痛的感觉时，我能保持冷静且不为之担心。 | | | | | | |
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| 即使身边有很多事情正在发生，我依然可以维持对内部身体感觉的觉察。 |
即使身边有很多事情正在发生，我依然可以维持对内部身体感觉的觉察。 | | | | | | |
| 当与他人交谈时，我会注意自己的姿势。 |
当与他人交谈时，我会注意自己的姿势。 | | | | | | |
| 即使注意力被分散了，我也能将意识重新拉回到自己身体。 |
即使注意力被分散了，我也能将意识重新拉回到自己身体。 | | | | | | |
| 我可以在思考的时候把注意力转回到感知我的身体上。 |
我可以在思考的时候把注意力转回到感知我的身体上。 | | | | | | |
| 即使当身体的某个部分感到疼痛或不舒服时，我依然能保持对整个身体的觉察。 |
即使当身体的某个部分感到疼痛或不舒服时，我依然能保持对整个身体的觉察。 | | | | | | |
| 我能有意识地把注意力集中在我整个身体上。 |
我能有意识地把注意力集中在我整个身体上。 | | | | | | |
| 当我感到生气时，我能察觉到身体发生了怎样的变化。 |
当我感到生气时，我能察觉到身体发生了怎样的变化。 | | | | | | |
| 当生活中出现问题时，我能在身体中感受到它带来的影响。 |
当生活中出现问题时，我能在身体中感受到它带来的影响。 | | | | | | |
| 在一段令人愉悦和舒服的经历后，我注意到我的身体感觉会有所不同。 |
在一段令人愉悦和舒服的经历后，我注意到我的身体感觉会有所不同。 | | | | | | |
| 当我觉得舒服的时候，我注意到我的呼吸变得自由而轻松。 |
当我觉得舒服的时候，我注意到我的呼吸变得自由而轻松。 | | | | | | |
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| 当我感到快乐时，我能察觉到身体发生了怎样的变化。 |
当我感到快乐时，我能察觉到身体发生了怎样的变化。 | | | | | | |
| 当我感到不堪重负的时候，我依然能在内心找到一份安宁。 |
当我感到不堪重负的时候，我依然能在内心找到一份安宁。 | | | | | | |
| 当我有意识地感知我的身体时，我会有一种平静感。 |
当我有意识地感知我的身体时，我会有一种平静感。 | | | | | | |
| 我可以通过呼吸来减少紧张感。 |
我可以通过呼吸来减少紧张感。 | | | | | | |
| 当我纠结于某件事情时，我能通过把注意力集中在我的身体或呼吸上来让自己冷静。 |
当我纠结于某件事情时，我能通过把注意力集中在我的身体或呼吸上来让自己冷静。 | | | | | | |
| 我会留意来自身体中的有关情绪状态的信息。 |
我会留意来自身体中的有关情绪状态的信息。 | | | | | | |
| 当我心烦的时候，我会花时间去探知我身体的感受。 |
当我心烦的时候，我会花时间去探知我身体的感受。 | | | | | | |
| 我会听从身体来告诉我该做什么。 |
我会听从身体来告诉我该做什么。 | | | | | | |
| 我在自己身体里感到很放松和自在。 |
我在自己身体里感到很放松和自在。 | | | | | | |
| 我觉得我的身体是一个安全的地方。 |
我觉得我的身体是一个安全的地方。 | | | | | | |
| 我相信自己身体的感觉。 |
我相信自己身体的感觉。 | | | | | | |
