睡眠质量与学习效率的关系调查问卷

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1.
你的年级
高一
高二
高三
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2.
你通常几点睡觉
21：00前
21：00—22：00
22：00—23：00
23：00以后
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3.
你评论每天总睡眠时间（含午睡）
＜6小时
6—7小时
7—8小时
＞8小时
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4.
你属于以下哪种睡眠类型？
早睡型（晚上易困）
晚睡型（早晨难起）
不确定
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5.
你夜间醒来后能否再次快速入睡？
总能
经常能
偶尔能
几乎不能
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6.
你早晨醒来后的感觉
神清气爽
略困但可以恢复
疲惫不堪
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7.
你午睡的常见时长？
无
＜15分钟
15—30分钟
30分钟以上
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8.
睡眠不足时，你的哪种能力下降最明显？【多选题】
注意力
记忆力
逻辑思维
情绪控制
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9.
即使睡眠不足，你能否通过意志力保持高效学习？
总能
有时能
很少能
完全不能
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10.
你如何应对熬夜后的困倦？（可多选）【多选题】
喝咖啡
课间补觉
硬撑
调整学习计划
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11.
睡眠充足时，你完成作业的效率如何？
显著提高
略有提高
基本不变
反而更低
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12.
你认为影响睡眠的主要因素？（可多选）【多选题】
作业压力
电子设备
环境噪音
焦虑情绪
其他
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13.
学校若推迟早读时间，你认为理想的时间是？
7：00前
7：00—7：30
7：30—8：00
8：00以后
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14.
睡前一小时，你通常在做什么？（可多选）【多选题】
学习
刷短视频
社交软件
游戏
其他
15.
分享一个快速入睡的有效办法
16.
如果校长允许调整一项作息时间，你会选择
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