久坐人群的肩颈问题调研

本问卷用于了解长时间静态办公过程中肩颈不适的发生、察觉、应对行为及健康关注情况。仅用于研究分析，预计填写时间约 3-5 分钟。

填写说明：单选题请选择 1 项；多选题按题目要求选择；量表题请按真实感受评分。
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1.
你的年龄范围是？【单选】
15-18
19-26
27-35
36-45
45以上
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2.
你平均每天需要坐着使用电脑办公/学习多长时间？【单选】
2小时以内
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
*
3.
在工作/学习过程中，你通常连续保持坐姿多长时间才会起身或活动？【单选】
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
没有固定规律
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4.
当任务繁重、时间紧张或精神高度集中时，你是否会长时间保持同一种姿势？【5级量表】
1 完全不会
2 较少
3 偶尔
4 经常
5 几乎总是
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5.
长时间办公后，你通常会出现哪些肩颈相关不适？【多选】【多选题】
颈部僵硬
肩膀酸胀
肩颈疼痛
肩膀沉重、容易耸肩
转头或活动颈部时不舒服
上背部酸痛
头部紧绷或头痛
手臂/手部麻木或不适
没有明显不适
其他：__________
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6.
你的肩颈不适通常在什么情况下最明显？【多选，最多3项】【多选题】
长时间处理电脑任务
连续开会
临近截止时间/赶项目
高度专注或高强度思考时
长时间使用笔记本电脑
长时间使用手机
加班时
情绪紧张、压力较大时
工作结束后
其他：__________
*
7.
当肩颈开始出现酸胀、僵硬等不适时，你通常在什么阶段察觉到？【单选】
刚出现轻微不适时
不适比较明显时
已经开始疼痛时
已经影响注意力或工作效率时
工作结束以后才意识到
通常不会主动注意
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8.
当你察觉到肩颈不适时，你是否愿意立即进行1-5分钟的活动或放松？【单选】
非常愿意，会立即进行
比较愿意，有条件就会进行
看当时工作情况决定
不太愿意
完全不愿意
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9.
如果你察觉到肩颈不适，却不愿意立即活动或休息，主要原因是什么？【多选，最多3项】【最多选择3项】
当前任务还没有完成
时间紧/截止时间压力大
不想打断自己的工作思路或专注状态
正在开会或无法离开当前位置
觉得不适还能忍，可以晚一点处理
觉得短暂活动没有明显效果
不知道应该做什么动作才有效
觉得活动、拉伸比较麻烦
工作环境不方便进行活动
担心影响工作效率
不希望被别人看到自己做伸展动作
单纯懒得动/没有这个习惯
其他：__________
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10.
当你真正开始处理肩颈不适时，通常会采取哪些方式？【多选】【多选题】
起身走动
自己活动/拉伸肩颈
健身或力量训练
调整坐姿
调整桌椅、显示器等办公环境
按摩/按摩枪
热敷
使用肩颈按摩仪等设备
去按摩店/理疗机构
去医院或康复机构
一般忍一忍，不处理
其他：__________
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11.
请评价以下说法与你实际情况的符合程度。【矩阵量表：1 非常不符合 - 5 非常符合】
12345
我在意长时间办公对肩颈健康造成的影响
我在意长时间办公对肩颈健康造成的影响
工作时我能够及时察觉自己的肩颈疲劳
工作时我能够及时察觉自己的肩颈疲劳
工作压力越大，我越容易忽略身体不适
工作压力越大，我越容易忽略身体不适
*
12.
你认为调节方式有多足够简单有效，才会愿意在工作过程中进行肩颈调节
*
13.
回想最近一次你在工作过程中明显感觉到肩颈不舒服的情况：你有没有采取措施？为什么？【开放题】
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14.
如果可以改善你在高强度办公过程中的肩颈不适，你最希望以什么方式帮助你？什么样的方式是你最不能接受的？为什么？【开放题】
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15.
你认为最有效的肩颈放松办法是
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16.
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