大学生睡眠质量与熬夜现象调查问卷

一、问卷引言
       亲爱的同学：
你好！本次问卷旨在调研当代大学生睡眠质量现状、熬夜行为的形成原因，以及睡眠不足对学习生活带来的影响。问卷采取匿名填写形式，所有数据仅用于课程课题研究，严格保密个人信息，答案无对错之分，请结合自身真实情况如实作答，感谢你的配合与支持！
二、基础信息
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1.
1. 你的性别？
A.男
B.女
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2.
2. 你目前就读年级？
A.大一
B.大二
C.大三
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3.
3. 你每日无课情况下，理想睡眠时长是？
A.6小时以内
B.6-7小时
C.7-8小时
D.8小时以上
三、睡眠现状
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4.
4. 上学日你平均每晚实际入睡时长为？
A.不足5h
B.5-6h
C.6-7h
D.7h以上
*
5.
5. 上学日你通常几点上床休息？
A.22:30前
B.22:30-23:30
C.23:30-00:30
D.00:30之后
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6.
6. 一周内你熬夜（0点后入睡）的频次？
A.几乎不熬夜（≤1次）
B.2-3次
C.4-5次
D.几乎天天熬夜
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7.
7. 上床后，你一般多久才能睡着？
A.10分钟内
B.10-30分钟
C.30-60分钟
D.超过1小时
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8.
8. 夜间睡眠中，你是否经常中途醒来？
A.几乎没有
B.偶尔
C.经常
D.每晚都会醒
*
9.
9. 周末你的入睡时间相比工作日？
A.基本不变
B.推迟1小时左右
C.推迟2小时以上
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10.
10. 整体自评你的睡眠质量？
A.很好
B.一般
C.较差
D.非常差
四、熬夜成因
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11.
11. 你熬夜最主要的事由是（可单选）？
A.完成课程作业、复习备考
B.刷短视频、追剧、玩游戏
C.和朋友线上聊天、社交
D.宿舍环境嘈杂无法入睡
E.内心焦虑、情绪低落失眠
F.其他
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12.
12. 你是否会因手机拖延导致熬夜？
A.完全不会
B.偶尔会
C.经常控制不住
D.每次都会
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13.
13. 学业压力会让你主动推迟睡觉吗？
A.完全不会
B.轻微影响
C.影响较大
D.严重影响
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14.
14. 宿舍作息不一致是否造成你熬夜？
A.无影响
B.轻微影响
C.较大影响
D.核心原因
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15.
15. 你是否存在“报复性熬夜”（白天忙碌，夜晚刻意晚睡娱乐）？
A.从未有
B.偶尔
C.经常
D.每次熬夜都是如此
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16.
16. 情绪焦虑、内耗是否会导致你失眠熬夜？
A.完全不会
B.偶尔
C.时常
D.总是
五、睡眠不足的影响与对策
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17.
17. 熬夜缺觉后，第二天课堂状态如何？
A.精神饱满
B.轻微犯困
C.频繁走神、打瞌睡
D.无法听课
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18.
18. 睡眠不足会对你日常情绪产生什么影响？
A.无变化
B.容易烦躁
C.抑郁低落
D.易怒暴躁
*
19.
19. 你是否尝试过改善熬夜、提升睡眠质量？
A.从未尝试
B.试过1-2种方法
C.尝试多种办法坚持调整
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20.
20. 你认为最有效的改善熬夜的方式是？
A.固定作息，放下电子设备
B.减少学业任务压力
C.营造安静遮光睡眠环境
D.调节自身情绪、减少内耗
E.控制娱乐软件使用时长
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