大学生短视频沉迷现状、深层成因及身心影响调查问卷

一、基本信息

你的性别

A. 男

B. 女

你的在读年级

A. 大一

B. 大二

C. 大三

D. 大四及以上

你的课余空闲程度

A. 空闲时间较多

B. 空闲时间适中

C. 学业繁忙、空闲较少

二、短视频使用行为深度调查

你刷短视频最频繁的场景【多选题】

A. 睡前熬夜阶段

B. 三餐就餐时

C. 课堂摸鱼、线上听课期间

D. 写作业、自习、备考过程中

E. 通勤、排队等碎片无聊时间

F. 心情不好、压力大、焦虑低落时

你的刷视频状态更接近以下哪一种

A. 目的性极强，只搜需要内容，看完立刻退出

B. 偶尔随性浏览，能够随时停止

C. 习惯性点开，难以主动退出

D. 无意识机械刷屏，停不下来，明知无用仍持续

你是否存在“报复性熬夜刷短视频”的行为

A. 从未

B. 偶尔

C. 经常

D. 几乎每天

三、短视频沉迷深层心理成因

10.

你认为自己依赖短视频的深层心理原因【多选题】

A. 学业压力大，短视频是低成本、快速的情绪逃避方式

B. 生活枯燥无聊，缺少课余爱好与消遣方式

C. 算法精准投喂，持续提供即时快感，形成多巴胺依赖

D. 独处孤独、社交匮乏，依靠短视频填补情绪空缺

E. 自制力、延迟满足能力弱，无法克制即时娱乐欲望

F. 从众心理，周围同学普遍刷视频，随大流

G. 对现实迷茫焦虑，借助短视频逃避自我思考

11.

面对学习任务，你是否会通过刷短视频逃避任务、拖延摆烂

A. 完全不会

B. 偶尔拖延逃避

C. 习惯性逃避学习，靠刷视频解压

D. 严重拖延，几乎无法开始学习

12.

关闭短视频后，你是否会产生空虚、愧疚、自我内耗的心理

A. 无任何负面感受

B. 轻微空虚转瞬即逝

C. 经常感到浪费时间、产生自责内耗

D. 强烈愧疚，影响心态、陷入自我否定

13.

你对短视频的依赖属于哪种心理

A. 工具性使用（学习、查知识、获取干货）

B. 解压性使用（缓解压力、放松心情）

C. 成瘾性使用（无意识依赖、无法自控）

D. 逃避性使用（逃避压力、逃避现实、缓解焦虑）

四、短视频对大学生身心、学业、认知的深层影响

14.

长期刷短视频对你专注力的影响

A. 无影响

B. 轻微下降，长时间学习略微吃力

C. 明显下降，难以长时间专注读书、做题、听课

D. 严重影响，注意力涣散，无法静下心深度思考

15.

短视频碎片化信息对你深度思考能力的影响

A. 无负面影响

B. 轻度弱化耐心与深度阅读能力

C. 明显导致思维碎片化、惰性思考、不爱动脑

D. 严重弱化逻辑思维与独立思考能力

16.

短视频对你作息与身体健康的影响

A. 作息规律、无影响

B. 偶尔熬夜、轻微睡眠不足

C. 频繁熬夜、睡眠质量差、白天困倦疲惫

D. 严重作息紊乱、神经衰弱、精神萎靡

17.

短视频对你情绪状态的深层影响

A. 积极解压、调节情绪

B. 利弊持平，无明显影响

C. 容易被网络焦虑、容貌焦虑、攀比文案影响心态

D. 越刷越烦躁、空虚焦虑，加重心理内耗

18.

短视频对你现实社交的影响

A. 促进社交，增加同学共同话题

B. 无影响

C. 降低线下社交欲望，减少与人交流

D. 沉迷线上娱乐，回避现实社交、社交倦怠

19.

刷短视频是否会造成你的学习效率降低、任务堆积、成绩下滑

A. 完全不会

B. 轻微影响

C. 中度影响，拖延严重、效率低下

D. 严重影响，学业受到明显负面影响

五、自我认知、自控力与改善意愿

20.

你认为自己目前是否存在短视频沉迷问题

A. 完全没有

B. 轻微沉迷，可自我调节

C. 中度沉迷，自控困难

D. 重度沉迷，难以自主摆脱

21.

你是否主动尝试过干预、戒掉短视频沉迷

A. 从未想过改变

B. 偶尔尝试但失败

C. 经常自我约束，略有成效

D. 长期自律，可完全自主控制使用时长

22.

你认为大学生难以摆脱短视频沉迷的最大阻碍【多选题】

A. 个人自制力薄弱、延迟满足能力差

B. 算法机制极强，持续诱导用户停留

C. 课余生活单调，缺乏替代娱乐方式

D. 学业压力大，缺乏解压渠道

E. 碎片化时代整体环境影响，普遍沉迷

23.

你希望通过哪些方式改善短视频沉迷问题【多选题】

A. 自我制定时间规划、严格自律

B. 手机限制时长、开启专注模式

C. 培养运动、阅读、爱好等线下活动

D. 学校开展心理引导、学风建设

E. 室友同学互相监督、共同自律

24.

对于当代大学生短视频沉迷现象，你个人有无深度看法、建议或补充？