大学生熬夜现象与睡眠质量调查问卷

您的性别

男

女

您的住宿类型

校内宿舍（多人间）

校内宿舍（单人间/二人间）

校外租房

在家居住

您熬夜的主要类型是

主动熬夜——自己想睡但舍不得睡（如娱乐、社交）

被动熬夜——因外部事务被迫晚睡（如学习、工作、宿舍吵闹）

两者兼有，差不多各占一半

说不清楚

10.

您熬夜时主要在进行哪些活动【最多选择3项】

11.

过去一个月，您通常每晚的实际睡眠时长（不包括卧床但未睡着的时间）大约是

12.

过去一个月，您从上床到真正睡着通常需要多长时间

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

13.

过去一个月，您夜间醒来或早醒的情况是

几乎没有

偶尔（每周1-2次）

有时（每周3-4次）

经常（每周5次以上）

15.

过去一个月，您白天出现以下情况的频率如何

	几乎没有	偶尔 (每周1-2次)	有时 (每周3-4次)	经常 (每周5次以上)
白天感到困倦、想睡觉
白天感到困倦、想睡觉
白天感到精力不足、容易疲劳
白天感到精力不足、容易疲劳
上课/学习时注意力难以集中
上课/学习时注意力难以集中
情绪容易烦躁或低落
情绪容易烦躁或低落

16.

您认为导致您熬夜的主要原因有哪些【最多选择4项】

学业压力大（作业多、考试难、竞争激烈）

手机/电脑等电子产品依赖（刷视频、打游戏停不下来）

宿舍环境影响（室友吵闹、光线太亮、床铺不舒服）

心理因素（焦虑、emo、想太多睡不着）

社交活动（朋友聚会、社团活动、谈恋爱）

时间管理不当（白天效率低，事情拖到晚上做）

习惯性熬夜（生物钟已经固定，早睡也睡不着）

饮用含咖啡因饮料（咖啡、茶、奶茶等）

其他

17.

请根据您的实际情况，评价以下陈述的符合程度

	非常不同意	不同意	一般	同意	非常同意
我睡前1小时内通常会使用手机/电脑
我睡前1小时内通常会使用手机/电脑
我经常因为刷短视频/看剧而推迟睡觉
我经常因为刷短视频/看剧而推迟睡觉
我喝咖啡/奶茶/茶后会影响当晚睡眠
我喝咖啡/奶茶/茶后会影响当晚睡眠
室友的作息习惯直接影响我的睡眠
室友的作息习惯直接影响我的睡眠
我觉得自己难以控制晚睡的冲动
我觉得自己难以控制晚睡的冲动

18.

您宿舍的集体熄灯/就寝氛围如何

大家作息规律，到点就安静睡觉

大部分时间比较规律，偶尔有人熬夜

经常有人熬夜，但会注意保持安静

普遍熬夜，且不太在意影响他人

无规律，各睡各的

19.

您对熬夜危害的认识程度如何

非常清楚，并且很在意

大概知道一些，但感觉离自己很远

知道有危害，但觉得年轻无所谓

不太清楚，没想过这个问题

20.

您认为自己目前存在熬夜问题吗

不存在，作息很健康

轻微存在，但可以接受

中等程度，想改但改不掉

严重存在，已经影响到生活和学习

21.

您是否有意愿改善自己的熬夜习惯

非常想改，正在努力尝试

想改，但缺乏动力和方法

无所谓，顺其自然

不想改，享受夜间时光

22.

如果您尝试过改善熬夜，您用过哪些方法？效果如何？（如未尝试过可跳过）A. 设定闹钟提醒睡觉 —— 效果： B. 手机开启夜间模式/定时锁机 —— 效果： C. 室友互相监督 —— 效果： D. 增加白天运动量 —— 效果： E. 睡前听轻音乐/冥想 —— 效果： F. 其他（请注明）： —— 效果：*

23.

您希望学校或宿舍管理方面提供哪些帮助【多选题】

不需要，这是个人问题

延迟熄灯时间或实行弹性熄灯

改善宿舍隔音/遮光条件

开展睡眠健康知识讲座或活动

提供心理咨询服务（针对因焦虑等心理因素熬夜的同学）

优化课程安排，避免作业过度集中

其他建议

24.

关于大学生的熬夜与睡眠问题，您还有什么想说的、想吐槽的，或者对学校/同学们的建议？