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使用番茄钟5天后的问卷
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本问卷仅用于数据收集，参试者的个人信息与答案将得到严格保密。
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1.
（心情状态）使用番茄钟时，工作和休息的节奏让我不会感到疲惫。
极其疲惫
轻松自在
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2.
（心情状态）使用番茄钟时，我不容易被焦虑所影响。
频繁焦虑
安然自得
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3.
（心情状态）使用番茄钟时，我有充足信心去完成自己的学习计划。
全无把握
信心爆棚
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4.
（专心程度）执行番茄钟时，我能保持高度专注。
根本不行
专注爆棚
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5.
（专心程度）每个番茄钟周期内，我都不容易受到手机或外界的干扰。
频繁受到干扰
完全没有受扰
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6.
（专心程度）每个番茄钟周期内，我都不会主动中断学习。
频繁中断
完全没有
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7.
（学科适配）你觉得25分钟工作+5分钟休息的番茄钟工作时长，是否适配你的学习科目？
很不适配
高度适配
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8.
（学科适配）根据你的学习科目，你认为可以如何改进番茄钟？
【多选题】
增加学习时长
增加休息时长
学习、休息时间都应更长
重复更多循环
其他想法：
不可能适配（请描述原因）：
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9.
（个人体验）你在使用番茄钟时遇到的最大障碍是什么？
【多选题】
时长不匹配
外界干扰
自身走神
休息失控
若以上都不符合或有其它障碍，请在此补充：
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10.
（个人体验）你是否愿意长期使用番茄钟？
极不愿意
非常愿意
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11.
（个人体验）这五天你是否在一天的不同时间段使用过番茄钟？
是
否
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12.
（个人体验）你在不同时段的番茄钟体验是否有明显差异（如专注度、精力恢复速度、任务完成效率）？请结合你的学习时段和任务，举例说明（例：早上用番茄钟背单词能保持专注度，晚上专注度却明显下降）：
有明显差异：
没有明显差异：
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13.
（休息衔接）你通常会怎样度过番茄钟的5分钟休息时间（如：起身活动、看手机、闭目养神等）？这些休息方式能否帮助你快速恢复精力，更好地进入下一个工作周期？请结合某次体验具体说明（e.g. 某天休息时刷了短视频，导致下一个番茄钟开始后很难集中注意力）：
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