关于当代年轻人睡眠健康和熬夜情况的调查研究问卷

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1.
您的性别
男
女
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2.
您所在的年龄段/年级
高中及以下
大一
大二
大三/大四
研究生及以上
其他（已毕业等）
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3.
您目前的住宿情况
宿舍
租房独居
和家人同住
其他
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4.
您通常晚上几点入睡
22：00前
22：00～22：59
23：00～23：59
0：00～0：59
1：00～1：59
2：00～2：59
3：00后
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5.
您通常早上几点起床
6：00前
6：00～6：59
7：00～7：59
8：00～8：59
9：00后
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6.
您平均每天的睡眠时长（不含午休）
不足5小时
6～7小时
7～8小时
8～9小时
9小时以上
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7.
您有午睡的习惯吗
每天午睡
经常午睡
偶尔午睡
基本不午睡
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8.
您主观上认为自己“熬夜”吗
是，几乎每天
经常
偶尔
基本不
不算熬夜，只是睡得晚
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9.
您熬夜的主要原因是【请选择1-3项】
失眠，想睡却睡不着
打游戏
社交聊天
习惯性拖延，刷手机停不下来
学业工作重，白天时间不够用
焦虑，压力大等情绪问题
环境吵闹
追剧，看小说，刷短视频
其他
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10.
熬夜后第二天您通常会有哪些表现【多选题】
精神不振，犯困
注意力不集中
情绪低落烦躁
心慌头疼等身体不适
皮肤出油爆痘
无明显影响
其他
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11.
熬夜后您会采取什么补救措施【多选题】
喝咖啡、茶、功能饮料
午睡，找时间补觉
敷面膜、涂眼霜
吃营养品、保健品
不做补救
其他
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12.
您是否同意这句话：“白天时间被学业/工作占据，只有深夜才是真正属于自己的自由时间，所以即使很困也不想睡。”
完全同意
比较同意
一般
不太同意
完全不同意
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13.
您了解长期熬夜对身体的具体危害吗？（如免疫力下降、心血管风险、记忆力衰退、情绪障碍等）
完全了解
比较了解
了解一点
不太了解
完全不了解
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14.
您认为哪些外部措施可以有效帮助年轻人减少熬夜、改善睡眠？【多选题】
推迟上午上课/上班时间
学校/社区宿舍严格执行夜间熄灯断网制度
广泛开设睡眠健康、压力疏导相关课程或讲座
改善学业和就业竞争压力环境
丰富白天的文体活动，释放压力
其他
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15.
您认为健康的成年人每天理想睡眠时长应为
6小时以下
6～7小时
7～8小时
8～9小时
9小时以上
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16.
您是否有意愿调整作息，减少熬夜
有很强意愿，近期就打算行动
有意愿，但感觉很难做到
无所谓
不想改变，目前状态挺好
我已经作息规律，不用改变
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17.
您如何看待“朋克养生”（一边熬夜，一边护肤、喝枸杞等）
我自己也这样，感觉确实有用
我自己也这样，但觉得更多是心理安慰
没做过，但能理解
觉得自欺欺人，没啥用
不了解
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18.
关于年轻人熬夜与睡眠健康，您还有什么想吐槽、分享的经历，或想提出的建议吗？
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