九年级学业情绪调查问卷

亲爱的同学：
你好！距离中考越来越近，这段日子里，你的心情是怎样的？是紧张、疲惫，还是平静、期待？每一种情绪都值得被看见、被理解。
本问卷为匿名填写，结果仅用于班级班会课的“情绪星空图”生成和后续心理支持，请根据最近两周的真实感受放心作答。感谢你的坦诚与信任！
一、基本信息（仅用于整体画像）
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1.
1. 你的性别：
A. 男
B. 女
C. 不愿透露
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2.
2. 你目前的学业压力感受：
A. 压力很大，难以承受
B. 压力较大，但还能应对
C. 压力适中，感觉正常
D. 压力较小，比较轻松
二、学业情绪体验（核心部分）
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3.
3. 最近两周，你在学习或备考时，最常出现的情绪是？（多选，）【请选择3项】
A. 焦虑/紧张（担心考不好、害怕模考）
B. 疲惫/倦怠（不想学习、提不起劲）
C. 烦躁/易怒（容易发火、静不下心）
D. 迷茫/不确定（不知道复习方向、怀疑自己）
E. 平静/稳定（按部就班，心态平稳）
F. 充实/满足（学有所获，感觉良好）
G. 期待/憧憬（向往中考后的生活）
H. 孤独/压抑（觉得没人理解自己）
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4.
4. 如果用一种颜色形容你现在的学业心情，你会选？（单选）
A. 红色——紧张、警觉，像拉满的弓
B. 蓝色——平静、冷静，像平静的湖面
C. 灰色——疲惫、麻木，像阴天
D. 黄色——期待、希望，像阳光
E. 黑色——压抑、无助，像黑夜
F. 其他：______（请填写）
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5.
5. 你认为自己的情绪状态对学习效率的影响是？（单选）
A. 严重影响，学不进去
B. 有些影响，效率时高时低
C. 影响不大，基本能正常学习
D. 有积极影响，适度紧张让我更专注
三、情绪的“身体信号”
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6.
6. 最近两周，你是否有过以下身体反应？（多选）【多选题】
A. 入睡困难、多梦或早醒
B. 食欲下降或暴饮暴食
C. 头痛、胃痛等身体不适（非器质性疾病）
D. 心跳加速、手心出汗（尤其是考试或做题时）
E. 肩颈僵硬、莫名发抖
F. 没有明显身体反应
G. 其他：
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7.
7. 当你感到紧张或烦躁时，身体的哪个部位最先发出信号？（填空）例如：胃、肩膀、头、手心……
四、情绪调节能力与方式
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8.
8. 当你出现负面情绪时，你通常会怎么做？（多选）【多选题】
A. 自己忍着，不跟别人说
B. 找朋友/同学倾诉
C. 找父母/家人沟通
D. 找老师/心理老师求助
E. 通过运动、听音乐、写日记等方式释放
F. 玩手机/打游戏转移注意力
G. 发脾气、摔东西
H. 不知道怎么办，只能等情绪自己过去
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9.
9. 你觉得自己调节情绪的能力怎么样？（单选）
A. 很有方法，能较快走出来
B. 有一点方法，但效果不稳定
C. 不太会调节，经常陷在里面
D. 没想过这个问题
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10.
10. 如果班级开展情绪调适主题活动，你最希望获得什么帮助？（多选，）【请选择2项】
A. 专业老师的心理指导
B. 同学之间的经验分享
C. 可操作的情绪调节方法（如呼吸法、放松训练）
D. 安静放松的空间或时间
E. 个性化的心理支持（如AI陪伴、定制建议）
F. 家长的更好理解和沟通
五、开放题（选填）
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11.
11. 如果可以对中考前的自己说一句话，你最想说什么？
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12.
12. 你最近是否有什么具体的烦恼或压力？如果有，请简单描述（匿名倾诉，我们会在班会中提供支持）
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