大学生“熬夜-补觉”循环行为与健康管理情况调查问卷

您好！为了深入了解大学生“熬夜-补觉”循环行为与健康管理，特开展此次调查。本问卷完全匿名，绝不会透露您的隐私。整个问卷调查的题目均无对错之分，请您根据自己的实际情况填写，谢谢您的支持与配合！基于各类文献中关于熬夜的各种定义，本问卷对“熬夜”一词进行操作定义：超出了个体正常的生理和心理承受范围的晚睡。
第一部分：个人基本信息
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1.
你的性别
A.男
B.女
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2.
你的专业类别
A.文科类（如文学、历史、哲学等）
B.理科类（如数学、物理、化学等）
C.工科类（如机械、电子、计算机等）
D.医学类
E.艺术类（如音乐、美术、舞蹈等）
F.其他（请注明）
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3.
请问你的健康状况为
A.健康
B.一般或亚健康
C.有慢性病
D.有大病既往史

第二部分：“熬夜-补觉”循环行为调查

问卷对“补觉”一词进行操作定义：在校大学生在经历熬夜行为后，为缓解疲劳、补偿睡眠不足，而在次日或周末等后续时间点采取的、时长超过其个人习惯性作息或常规需求的额外睡眠行为。
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4.
你认为自己的作息模式属于以下哪一种?
A.规律作息型（基本不熬夜，作息稳定）
B.偶尔熬夜型（偶尔熬夜，但很少补觉）
C.熬夜+补觉型（熬夜后通过补觉恢复，但未形成固定循环）
D.循环困扰型（经常陷入“熬夜-补觉-再熬夜”的恶性循环）
E.长期混乱型（作息毫无规律，无法预测）
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5.
你平均每周熬夜的天数大约是?
A.几乎不熬夜（0天）
B.1-2天
C.3-4天
D.5-6天
E.几乎每天都熬夜（7天）
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7.
熬夜后的第二天，你通常会补觉吗?
A.从不补觉
B.很少补觉
C.有时补觉
D.经常补觉
E.总是补觉
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8.
我经常陷入“熬夜-补觉”的循环
A.从不
B.很少
C.有时
D.经常
E.总是
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9.
你认为补觉是否能真正弥补熬夜带来的损害?
A.是
B.否

第三部分：健康信念调查

一、感知易感性
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10.
我认为如果经常陷入“熬夜-补觉”循环，我比其他人更容易出现健康问题
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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11.
我觉得自己的身体状况更容易受到“熬夜-补觉”循环的影响
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
二、感知严重性
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12.
我认为“熬夜-补觉”循环导致的健康问题（如记忆力下降、免疫力降低）会对我的学习和生活产生严重影响
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
*
13.
如果因为“熬夜-补觉”循环出现健康问题，会影响我未来的发展（如就业、升学）
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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14.
 我觉得“熬夜-补觉”循环可能会加速衰老，影响我的外貌形象（如黑眼圈、皮肤变差）
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
三、感知益处
*
15.
我相信建立规律的作息习惯可以有效避免陷入“熬夜-补觉”循环
A非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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16.
我认为了解“补觉陷阱”的相关知识有助于我减少熬夜行为
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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17.
我相信规律作息能提高我的学习效率和生活质量
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
四、感知障碍
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18.
我觉得改变“熬夜-补觉”习惯会面临很大困难，比如学业任务重、社交活动多
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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19.
我觉得学校的宿舍环境（如噪音、灯光、室友熬夜）不利于我养成规律作息
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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20.
我对手机/电子设备的依赖是我难以跳出“熬夜-补觉”循环的主要原因
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
五、自我效能
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21.
我有信心能够克服困难，跳出“熬夜-补觉”的恶性循环
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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22.
我相信自己能制定适合自己的作息计划，并有效执行
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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23.
即使学习压力大或社交活动多，我也有信心坚持规律作息
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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