拖延症

一、基本信息（5题）
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1.
1. 你的性别？
A. 男
B. 女
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2.
2. 你的年级？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
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3.
3. 你每天空余时间大概有多少？
A. 1小时以内
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
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4.
4. 你是否认为自己有拖延的习惯？
A. 完全没有
B. 偶尔有
C. 比较明显
D. 非常严重
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5.
5. 你身边有拖延习惯的人多吗？
A. 很少
B. 一般
C. 较多
D. 很多
二、拖延行为现状调研（8题）
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6.
6. 面对学习/工作任务，你通常会？
A. 立刻完成
B. 提前一点完成
C. 拖到最后几天
D. 拖到最后一刻才做
*
7.
7. 你多久会出现一次拖延行为？
A. 几乎不
B. 偶尔（一周1-2次）
C. 经常（一周3-5次）
D. 每天都会
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8.
8. 你最容易在哪些事情上拖延？（多选）【多选题】
A. 写作业/学习
B. 做家务
C. 日常琐事
D. 工作计划
E. 健身/自律打卡
F. 起床/睡觉
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9.
9. 做作业/做事时，你会不会分心玩手机、刷视频？
A. 不会，专心做事
B. 偶尔分心
C. 经常分心
D. 一直玩手机，不做事
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10.
10. 有截止日期的任务，你习惯？
A. 规划好时间，分步完成
B. 顺其自然，有空就做
C. 等到快到期才开始做
D. 一直拖着，甚至完不成
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11.
11. 放假期间，你的学习/做事状态？
A. 按时完成，劳逸结合
B. 先玩后做
C. 大部分时间在玩，很少做事
D. 完全不做，最后赶工
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12.
12. 拖延之后，你会不会感到后悔、焦虑？
A. 不会
B. 一点点
C. 比较焦虑
D. 非常焦虑
三、拖延原因调研（4题）
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13.
13. 你拖延的主要原因是什么？（多选）【多选题】
A. 懒得做，不想动
B. 觉得任务太难，不会做
C. 自制力差，容易分心
D. 觉得时间还多，不急
E. 害怕做不好，不敢开始
F. 心情不好，不想做
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14.
14. 外界哪些因素会让你更容易拖延？（多选）【多选题】
A. 手机、游戏诱惑
B. 环境吵闹，无法专心
C. 没有人监督
D. 任务太多，无从下手
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15.
15. 你觉得自己拖延，是因为？
A. 自身自制力不足
B. 外界干扰太多
C. 任务安排不合理
D. 心态问题
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16.
16. 你是否有目标和计划表？
A. 有，并且坚持执行
B. 有，但很少执行
C. 偶尔制定
D. 从来没有
四、改善拖延的意愿与方法（3题）
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17.
17. 你想不想改掉拖延的习惯？
A. 非常想
B. 有点想
C. 无所谓
D. 不想
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18.
18. 你觉得哪些方法能改善拖延？（多选）【多选题】
A. 制定计划表，拆分任务
B. 远离手机，专注做事
C. 找人互相监督
D. 先做简单的事，慢慢开始
E. 给自己奖励
F. 其他
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19.
19. 你是否尝试过改善自己的拖延习惯？
A. 尝试过，有效果
B. 尝试过，没有效果
C. 想过，但没有行动
D. 从来没有想过
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